Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 574 kcal -
Białko 29.84 g 60% DV 208% D
Tłuszcz 49.05 g 63% DV
Węglowodany 14.71 g 5.3% DV
Skrobia 0.74 g -
Cukry 1.29 g -
Błonnik 6.5 g 23% DV 80.89% D
Woda 2.03 g -
Popiół 4.37 g -
Sód 18 mg 0.8% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 63 mg 11% DV 39.91% D
Kwas foliowy 57 ug - -
Witamina A 8 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg 5.8% DV 20.33% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg 12% DV 40.2% D
Witamina B3 (Niacyna) 4.43 mg 28% DV 96.47% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.57 mg 11% DV 39.72% D
Witamina B6 0.1 mg 5.9% DV 20.5% D
Witamina C 1.8 mg 2% DV 6.97% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 4.5 ug 3.8% DV 13.07% D

Minerały ❯

Wapń 52 mg 4% DV 13.94% D
Miedź 1.28 mg 142% DV 494% D
Żelazo 8.07 mg 45% DV 156% D
Magnez 550 mg 131% DV 456% D
Mangan 4.49 mg 195% DV 680% D
Fosfor 1174 mg 94% DV 327% D
Potas 788 mg 17% DV 58.42% D
Selen 9.4 ug 17% DV 59.55% D
Sód 18 mg 0.8% DV 2.73% D
Cynk 7.64 mg 69% DV 242% D
Alanina 1.47 g -
Arginina 5.28 g -
Kwas asparaginowy 2.92 g -
Cysteina 0.33 g -
Kwas glutaminowy 6.11 g -
Glicyna 1.82 g -
Histydyna 0.77 g -
Izoletyda 1.27 g -
Leucyna 2.39 g -
Lizyna 1.22 g -
Metionina 0.6 g -
Fenyloalanina 1.71 g -
Prolina 1.3 g -
Seryna 1.65 g -
Treonina 0.99 g -
Tryptofan 0.57 g -
Tyrozyna 1.08 g -
Walina 1.56 g -
Omega-3 ALA 0.11 g -
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.11 g -
Omega-3 DHA 0 g -
Omega-3 EPA 0 g -
Omega-3 stearydonowy 0 g -
Omega-6 (n-6) 0 g -
Omega-6 linolowy 19.59 g -
Omega-6 linolowy 19.56 g -
Omega-9 eikosenowy 0.05 g -
Omega-9 erukowy 0 g -
Omega 9 oleinowy 15.63 g -
Omega 9 oleinowy (cis) 15.61 g -
Kwas arachidowy 0.22 g -
Kwas behenowy 0.06 g -
Kwas masłowy 0 g -
Kwas kaprynowy 0 g -
Kwas kapronowy 0.01 g -
Kwas kaprylowy 0 g -
Kwas laurynowy 0.01 g -
Kwas lignocerynowy 0.04 g -
Kwas margarynowy 0.04 g -
Kwas mirystynowy 0.06 g -
Kwas palmitynowy 5.19 g -
Kwas pentadekanowy 0.01 g -
Kwas stearynowy 2.91 g -
Total (complex+sugars) 14.71 g 5.3% DV
Fruktoza 0.07 g -
Galaktoza 0 g -
Glukoza 0.07 g -
Laktoza 0 g -
Maltoza 0 g -
Skrobia 0.74 g -
Sacharoza 1.14 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 4.37 g -
Betaina 1.5 mg -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 2.03 g -

Źródła