Fish, trout, rainbow, farmed, raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 141 kcal -
Białko 19.94 g 40% DV 566% D
Tłuszcz 6.18 g 7.9% DV
Węglowodany 0 g 0% DV
Woda 73.8 g -
Popiół 1.21 g -
Sód 51 mg 2.2% DV
Cholesterol 59 mg 20% DV

Witaminy ❯

Cholina 65 mg 12% DV 168% D
Kwas foliowy 11 ug - -
Witamina A 280 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg 10% DV 142% D
Witamina B12 4.3 ug 179% DV 2541% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg 6.9% DV 98.2% D
Witamina B3 (Niacyna) 5.57 mg 35% DV 494% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.67 mg 33% DV 473% D
Witamina B6 0.34 mg 20% DV 284% D
Witamina C 2.9 mg 3.2% DV 45.71% D
Witamina D 635 iu - -
Witamina K (filochinon) 0.1 ug 0.1% DV 1.18% D

Minerały ❯

Wapń 25 mg 1.9% DV 27.28% D
Miedź 0.05 mg 5.1% DV 72.5% D
Żelazo 0.31 mg 1.7% DV 24.43% D
Magnez 25 mg 6% DV 84.43% D
Mangan 0.01 mg 0.5% DV 6.78% D
Fosfor 226 mg 18% DV 256% D
Potas 377 mg 8% DV 114% D
Selen 23.6 ug 43% DV 609% D
Sód 51 mg 2.2% DV 31.45% D
Cynk 0.45 mg 4.1% DV 58.03% D
Alanina 1.26 g -
Arginina 1.25 g -
Kwas asparaginowy 2.14 g -
Cysteina 0.22 g -
Kwas glutaminowy 3.12 g -
Glicyna 1 g -
Histydyna 0.61 g -
Izoletyda 0.96 g -
Leucyna 1.7 g -
Lizyna 1.92 g -
Metionina 0.62 g -
Fenyloalanina 0.82 g -
Prolina 0.74 g -
Seryna 0.85 g -
Treonina 0.92 g -
Tryptofan 0.23 g -
Tyrozyna 0.7 g -
Walina 1.08 g -
Omega-3 ALA 0.07 g -
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06 g -
Omega-3 DHA 0.52 g -
Omega-3 EPA 0.22 g -
Omega-3 stearydonowy 0 g -
Omega-6 (n-6) 0.01 g -
Omega-6 linolowy 0.49 g -
Omega-6 linolowy 0.47 g -
Omega-9 eikosenowy 0.22 g -
Omega-9 erukowy 0.02 g -
Omega 9 oleinowy 1.37 g -
Omega 9 oleinowy (cis) 1.35 g -
Kwas arachidowy 0.01 g -
Kwas behenowy 0 g -
Kwas masłowy 0 g -
Kwas kaprynowy 0 g -
Kwas kapronowy 0 g -
Kwas kaprylowy 0 g -
Kwas laurynowy 0 g -
Kwas lignocerynowy 0 g -
Kwas margarynowy 0.01 g -
Kwas mirystynowy 0.18 g -
Kwas palmitynowy 0.93 g -
Kwas pentadekanowy 0.01 g -
Kwas stearynowy 0.23 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 1.21 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 59 mg 20% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 73.8 g -

Źródła