Fish, swordfish, raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 144 kcal -
Białko 19.66 g 39% DV 546% D
Tłuszcz 6.65 g 8.5% DV
Węglowodany 0 g 0% DV
Woda 73.38 g -
Popiół 1.44 g -
Sód 81 mg 3.5% DV
Cholesterol 66 mg 22% DV

Witaminy ❯

Cholina 65 mg 12% DV 164% D
Kwas foliowy 2 ug - -
Witamina A 120 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg 6.3% DV 86.81% D
Witamina B12 1.7 ug 71% DV 984% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg 4.1% DV 56.62% D
Witamina B3 (Niacyna) 7.76 mg 49% DV 674% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg 7% DV 97.22% D
Witamina B6 0.54 mg 32% DV 444% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina D 558 iu - -
Witamina K (filochinon) 0.1 ug 0.1% DV 1.16% D

Minerały ❯

Wapń 5 mg 0.4% DV 5.34% D
Miedź 0.04 mg 4.3% DV 60.19% D
Żelazo 0.38 mg 2.1% DV 29.32% D
Magnez 29 mg 6.9% DV 95.9% D
Mangan 0.01 mg 0.5% DV 6.64% D
Fosfor 255 mg 20% DV 283% D
Potas 418 mg 8.9% DV 124% D
Selen 57.4 ug 104% DV 1449% D
Sód 81 mg 3.5% DV 48.91% D
Cynk 0.66 mg 6% DV 83.33% D
Alanina 1.2 g -
Arginina 1.19 g -
Kwas asparaginowy 2.03 g -
Cysteina 0.21 g -
Kwas glutaminowy 2.96 g -
Glicyna 0.95 g -
Histydyna 0.58 g -
Izoletyda 0.91 g -
Leucyna 1.61 g -
Lizyna 1.82 g -
Metionina 0.59 g -
Fenyloalanina 0.77 g -
Prolina 0.7 g -
Seryna 0.81 g -
Treonina 0.87 g -
Tryptofan 0.22 g -
Tyrozyna 0.67 g -
Walina 1.02 g -
Omega-3 ALA 0.03 g -
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03 g -
Omega-3 DHA 0.65 g -
Omega-3 EPA 0.11 g -
Omega-3 stearydonowy 0.01 g -
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3i 0 g -
Omega-6 (n-6) 0 g -
Omega-6 linolowy 0.08 g -
Omega-6 linolowy 0.05 g -
Omega-9 eikosenowy 0.38 g -
Omega-9 erukowy 0.13 g -
Omega 9 oleinowy 2.25 g -
Omega 9 oleinowy (cis) 2.23 g -
Kwas arachidowy 0.02 g -
Kwas behenowy 0.01 g -
Kwas masłowy 0 g -
Kwas kaprynowy 0 g -
Kwas kapronowy 0 g -
Kwas kaprylowy 0 g -
Kwas laurynowy 0.01 g -
Kwas lignocerynowy 0.01 g -
Kwas margarynowy 0.03 g -
Kwas mirystynowy 0.15 g -
Kwas palmitynowy 1.02 g -
Kwas pentadekanowy 0.03 g -
Kwas stearynowy 0.34 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 1.44 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 66 mg 22% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 73.38 g -

Źródła