Fish, swordfish, raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	144 kcal	-	-
Białko	19.66 g	39% DV	546% D
Tłuszcz	6.65 g	8.5% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Woda	73.38 g	-	-
Popiół	1.44 g	-	-
Sód	81 mg	3.5% DV	-
Cholesterol	66 mg	22% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	65 mg	12% DV	164% D
Kwas foliowy	2 ug	-	-
Witamina A	120 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 mg	6.3% DV	86.81% D
Witamina B12	1.7 ug	71% DV	984% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05 mg	4.1% DV	56.62% D
Witamina B3 (Niacyna)	7.76 mg	49% DV	674% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.35 mg	7% DV	97.22% D
Witamina B6	0.54 mg	32% DV	444% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina D	558 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	1.16% D

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	2 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	2 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	36 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.01 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	36 ug	4% DV	55.56% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	13.9 ug	70% DV	965% D
Witamina D3 (cholekalcyferol)	13.9 ug	-	-
Witamina E	2.02 mg	13% DV	187% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	5 mg	0.4% DV	5.34% D
Miedź	0.04 mg	4.3% DV	60.19% D
Żelazo	0.38 mg	2.1% DV	29.32% D
Magnez	29 mg	6.9% DV	95.9% D
Mangan	0.01 mg	0.5% DV	6.64% D
Fosfor	255 mg	20% DV	283% D
Potas	418 mg	8.9% DV	124% D
Selen	57.4 ug	104% DV	1449% D
Sód	81 mg	3.5% DV	48.91% D
Cynk	0.66 mg	6% DV	83.33% D

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	1.2 g	-	-
Arginina	1.19 g	-	-
Kwas asparaginowy	2.03 g	-	-
Cysteina	0.21 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.96 g	-	-
Glicyna	0.95 g	-	-
Histydyna	0.58 g	-	-
Izoletyda	0.91 g	-	-
Leucyna	1.61 g	-	-
Lizyna	1.82 g	-	-
Metionina	0.59 g	-	-
Fenyloalanina	0.77 g	-	-
Prolina	0.7 g	-	-
Seryna	0.81 g	-	-
Treonina	0.87 g	-	-
Tryptofan	0.22 g	-	-
Tyrozyna	0.67 g	-	-
Walina	1.02 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.03 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.03 g	-	-
Omega-3 DHA	0.65 g	-	-
Omega-3 EPA	0.11 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3i	0 g	-	-
Omega-6 (n-6)	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.08 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.05 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.38 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.13 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.25 g	-	-
Omega 9 oleinowy (cis)	2.23 g	-	-
Kwas arachidowy	0.02 g	-	-
Kwas behenowy	0.01 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0.01 g	-	-
Kwas margarynowy	0.03 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.15 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.02 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0.03 g	-	-
Kwas stearynowy	0.34 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0.01 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.24 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 c	0.23 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	0.01 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 c	0.13 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 24:1 c	0.08 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 CLAs	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-3	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-6	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.07 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:4	0.03 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.14 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 t	0.01 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:1 t	0.02 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 t (niezdefiniowane)	0.01 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 t	0 g	-	-

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.44 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	66 mg	22% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	73.38 g	-	-