Squash, summer, zucchini, includes skin, raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 17 kcal -
Białko 1.21 g 2.4% DV 285% D
Tłuszcz 0.32 g 0.4% DV
Węglowodany 3.11 g 1.1% DV
Cukry 2.5 g -
Błonnik 1 g 3.6% DV 420% D
Woda 94.79 g -
Popiół 0.58 g -
Sód 8 mg 0.3% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 9.5 mg 1.7% DV 203% D
Kwas foliowy 24 ug - -
Witamina A 200 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg 3.8% DV 441% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg 7.2% DV 851% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg 2.8% DV 332% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg 4.1% DV 480% D
Witamina B6 0.16 mg 9.6% DV 1128% D
Witamina C 17.9 mg 20% DV 2340% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 4.3 ug 3.6% DV 422% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 120 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 24 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 24 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 10 ug 1.1% DV 131% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 0.12 mg 0.8% DV 94.12% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 16 mg 1.2% DV 145% D
Miedź 0.05 mg 5.9% DV 693% D
Żelazo 0.37 mg 2.1% DV 242% D
Magnez 18 mg 4.3% DV 504% D
Mangan 0.18 mg 7.7% DV 905% D
Fosfor 38 mg 3% DV 358% D
Potas 261 mg 5.6% DV 653% D
Selen 0.2 ug 0.4% DV 42.78% D
Sód 8 mg 0.3% DV 40.92% D
Cynk 0.32 mg 2.9% DV 342% D
Alanina 0.06 g -
Arginina 0.05 g -
Kwas asparaginowy 0.15 g -
Cysteina 0.01 g -
Kwas glutaminowy 0.13 g -
Glicyna 0.05 g -
Histydyna 0.03 g -
Izoletyda 0.04 g -
Leucyna 0.07 g -
Lizyna 0.07 g -
Metionina 0.02 g -
Fenyloalanina 0.04 g -
Prolina 0.04 g -
Seryna 0.05 g -
Treonina 0.03 g -
Tryptofan 0.01 g -
Tyrozyna 0.03 g -
Walina 0.05 g -
Omega-3 ALA 0.06 g -
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06 g -
Omega-3 DHA 0 g -
Omega-3 EPA 0 g -
Omega-3 stearydonowy 0 g -
Omega-6 (n-6) 0 g -
Omega-6 linolowy 0.03 g -
Omega-6 linolowy 0.03 g -
Omega-9 eikosenowy 0 g -
Omega-9 erukowy 0 g -
Omega 9 oleinowy 0.01 g -
Omega 9 oleinowy (cis) 0.01 g -
Kwas arachidowy 0 g -
Kwas behenowy 0 g -
Kwas masłowy 0 g -
Kwas kaprynowy 0.02 g -
Kwas kapronowy 0 g -
Kwas kaprylowy 0 g -
Kwas laurynowy 0 g -
Kwas lignocerynowy 0 g -
Kwas margarynowy 0 g -
Kwas mirystynowy 0 g -
Kwas palmitynowy 0.05 g -
Kwas pentadekanowy 0 g -
Kwas stearynowy 0.01 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 0.58 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 94.79 g -

Źródła