Squash, summer, crookneck and straightneck, raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 19 kcal -
Białko 1.01 g 2% DV 213% D
Tłuszcz 0.27 g 0.3% DV
Węglowodany 3.88 g 1.4% DV
Cukry 2.88 g -
Błonnik 1 g 3.6% DV 376% D
Woda 94.28 g -
Popiół 0.56 g -
Sód 2 mg 0.1% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 7.1 mg 1.3% DV 136% D
Kwas foliowy 19 ug - -
Witamina A 150 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg 4.3% DV 447% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg 3.2% DV 332% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg 2.8% DV 295% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.16 mg 3.2% DV 337% D
Witamina B6 0.1 mg 6.1% DV 644% D
Witamina C 19.3 mg 21% DV 2257% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 3.2 ug 2.7% DV 281% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 90 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 19 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 19 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 8 ug 0.9% DV 93.57% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 0.13 mg 0.9% DV 91.23% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 21 mg 1.6% DV 170% D
Miedź 0.09 mg 10% DV 1076% D
Żelazo 0.44 mg 2.4% DV 257% D
Magnez 20 mg 4.8% DV 501% D
Mangan 0.17 mg 7.5% DV 787% D
Fosfor 32 mg 2.6% DV 269% D
Potas 222 mg 4.7% DV 497% D
Selen 0.2 ug 0.4% DV 38.28% D
Sód 2 mg 0.1% DV 9.15% D
Cynk 0.29 mg 2.6% DV 278% D
Alanina 0.05 g -
Arginina 0.04 g -
Kwas asparaginowy 0.12 g -
Cysteina 0.01 g -
Kwas glutaminowy 0.1 g -
Glicyna 0.04 g -
Histydyna 0.02 g -
Izoletyda 0.03 g -
Leucyna 0.06 g -
Lizyna 0.05 g -
Metionina 0.01 g -
Fenyloalanina 0.03 g -
Prolina 0.03 g -
Seryna 0.04 g -
Treonina 0.02 g -
Tryptofan 0.01 g -
Tyrozyna 0.03 g -
Walina 0.04 g -
Omega-3 ALA 0.04 g -
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g -
Omega-3 DHA 0 g -
Omega-3 EPA 0 g -
Omega-3 stearydonowy 0 g -
Omega-6 (n-6) 0 g -
Omega-6 linolowy 0.04 g -
Omega-6 linolowy 0.04 g -
Omega-9 eikosenowy 0 g -
Omega-9 erukowy 0 g -
Omega 9 oleinowy 0.01 g -
Omega 9 oleinowy (cis) 0.01 g -
Kwas arachidowy 0 g -
Kwas behenowy 0 g -
Kwas masłowy 0 g -
Kwas kaprynowy 0.01 g -
Kwas kapronowy 0 g -
Kwas kaprylowy 0 g -
Kwas laurynowy 0 g -
Kwas lignocerynowy 0 g -
Kwas margarynowy 0 g -
Kwas mirystynowy 0 g -
Kwas palmitynowy 0.07 g -
Kwas pentadekanowy 0 g -
Kwas stearynowy 0.01 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 0.56 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 94.28 g -

Źródła