Ryba, łupacz, surowy - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 74 kcal -
Białko 16.32 g 33% DV 882% D
Tłuszcz 0.45 g 0.6% DV
Węglowodany 0 g 0% DV
Woda 83.38 g -
Popiół 1.28 g -
Sód 213 mg 9.3% DV
Cholesterol 54 mg 18% DV

Witaminy ❯

Cholina 65 mg 12% DV 319% D
Kwas foliowy 12 ug - -
Witamina A 57 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg 1.7% DV 45.05% D
Witamina B12 1.83 ug 76% DV 2061% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg 4.4% DV 119% D
Witamina B3 (Niacyna) 3.36 mg 21% DV 568% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.4 mg 8.1% DV 218% D
Witamina B6 0.28 mg 17% DV 447% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina D 18 iu - -
Witamina K (filochinon) 0.1 ug 0.1% DV 2.25% D

Minerały ❯

Wapń 11 mg 0.8% DV 22.87% D
Miedź 0.02 mg 2.3% DV 63.06% D
Żelazo 0.17 mg 0.9% DV 25.53% D
Magnez 21 mg 5% DV 135% D
Mangan 0.01 mg 0.5% DV 12.93% D
Fosfor 227 mg 18% DV 491% D
Potas 286 mg 6.1% DV 164% D
Selen 25.9 ug 47% DV 1273% D
Sód 213 mg 9.3% DV 250% D
Cynk 0.32 mg 2.9% DV 78.62% D
Alanina 1.14 g -
Arginina 1.13 g -
Kwas asparaginowy 1.94 g -
Cysteina 0.2 g -
Kwas glutaminowy 2.82 g -
Glicyna 0.91 g -
Histydyna 0.56 g -
Izoletyda 0.87 g -
Leucyna 1.54 g -
Lizyna 1.74 g -
Metionina 0.56 g -
Fenyloalanina 0.74 g -
Prolina 0.67 g -
Seryna 0.77 g -
Treonina 0.83 g -
Tryptofan 0.21 g -
Tyrozyna 0.64 g -
Walina 0.97 g -
Omega-3 ALA 0 g -
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0 g -
Omega-3 DHA 0.09 g -
Omega-3 EPA 0.04 g -
Omega-3 stearydonowy 0 g -
Omega-6 (n-6) 0 g -
Omega-6 linolowy 0.02 g -
Omega-6 linolowy 0.01 g -
Omega-9 eikosenowy 0.01 g -
Omega-9 erukowy 0 g -
Omega 9 oleinowy 0.04 g -
Omega 9 oleinowy (cis) 0.04 g -
Kwas arachidowy 0 g -
Kwas behenowy 0 g -
Kwas masłowy 0 g -
Kwas kaprynowy 0 g -
Kwas kapronowy 0 g -
Kwas kaprylowy 0 g -
Kwas laurynowy 0 g -
Kwas lignocerynowy 0 g -
Kwas margarynowy 0 g -
Kwas mirystynowy 0 g -
Kwas palmitynowy 0.06 g -
Kwas pentadekanowy 0 g -
Kwas stearynowy 0.02 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 1.28 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 54 mg 18% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 83.38 g -

Źródła