Ryba, łupacz, surowy - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	74 kcal	-	-
Białko	16.32 g	33% DV	882% D
Tłuszcz	0.45 g	0.6% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Woda	83.38 g	-	-
Popiół	1.28 g	-	-
Sód	213 mg	9.3% DV	-
Cholesterol	54 mg	18% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	65 mg	12% DV	319% D
Kwas foliowy	12 ug	-	-
Witamina A	57 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.02 mg	1.7% DV	45.05% D
Witamina B12	1.83 ug	76% DV	2061% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 mg	4.4% DV	119% D
Witamina B3 (Niacyna)	3.36 mg	21% DV	568% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.4 mg	8.1% DV	218% D
Witamina B6	0.28 mg	17% DV	447% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina D	18 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	2.25% D

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	12 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	12 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	17 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	17 ug	1.9% DV	51.05% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.5 ug	2.5% DV	67.57% D
Witamina D3 (cholekalcyferol)	0.5 ug	-	-
Witamina E	0.45 mg	3% DV	81.08% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	11 mg	0.8% DV	22.87% D
Miedź	0.02 mg	2.3% DV	63.06% D
Żelazo	0.17 mg	0.9% DV	25.53% D
Magnez	21 mg	5% DV	135% D
Mangan	0.01 mg	0.5% DV	12.93% D
Fosfor	227 mg	18% DV	491% D
Potas	286 mg	6.1% DV	164% D
Selen	25.9 ug	47% DV	1273% D
Sód	213 mg	9.3% DV	250% D
Cynk	0.32 mg	2.9% DV	78.62% D

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	1.14 g	-	-
Arginina	1.13 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.94 g	-	-
Cysteina	0.2 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.82 g	-	-
Glicyna	0.91 g	-	-
Histydyna	0.56 g	-	-
Izoletyda	0.87 g	-	-
Leucyna	1.54 g	-	-
Lizyna	1.74 g	-	-
Metionina	0.56 g	-	-
Fenyloalanina	0.74 g	-	-
Prolina	0.67 g	-	-
Seryna	0.77 g	-	-
Treonina	0.83 g	-	-
Tryptofan	0.21 g	-	-
Tyrozyna	0.64 g	-	-
Walina	0.97 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0 g	-	-
Omega-3 DHA	0.09 g	-	-
Omega-3 EPA	0.04 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 (n-6)	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.02 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.01 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.01 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.04 g	-	-
Omega 9 oleinowy (cis)	0.04 g	-	-
Kwas arachidowy	0 g	-	-
Kwas behenowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.06 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0 g	-	-
Kwas stearynowy	0.02 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 c	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	0.01 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 c	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 24:1 c	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 CLAs	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-3	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-6	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.01 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 t	0 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:1 t	0 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 t (niezdefiniowane)	0 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 t	0 g	-	-

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.28 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	54 mg	18% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	83.38 g	-	-