SUBWAY, tuna sub on white bread with lettuce and tomato - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	221 kcal	-	-
Białko	12.33 g	25% DV	223% D
Tłuszcz	12.04 g	15% DV	-
Węglowodany	15.95 g	5.8% DV	-
Skrobia	12.4 g	-	-
Cukry	1.93 g	-	-
Błonnik	0.7 g	2.5% DV	22.62% D
Woda	58.17 g	-	-
Popiół	1.51 g	-	-
Sód	329 mg	14% DV	-
Cholesterol	28 mg	9.3% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	30.5 mg	5.5% DV	50.19% D
Witamina A	78 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.19 mg	16% DV	143% D
Witamina B12	1.06 ug	44% DV	400% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.22 mg	17% DV	151% D
Witamina B3 (Niacyna)	7.73 mg	48% DV	437% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.35 mg	7% DV	63.35% D
Witamina B6	0.27 mg	16% DV	144% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	29 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	1 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	51 ug	-	-
Retinol	9 ug	-	-
Tokoferol beta	0.17 mg	-	-
Tokoferol delta	2.35 mg	-	-
Tokoferol gamma	7.06 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0.04 mg	-	-
Tokotrienol beta	0.24 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	11 ug	1.2% DV	11.06% D
Witamina E	1.57 mg	10% DV	94.72% D

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	136 mg	10% DV	94.67% D
Miedź	0.08 mg	8.3% DV	75.41% D
Żelazo	1.57 mg	8.7% DV	78.93% D
Magnez	22 mg	5.2% DV	47.4% D
Mangan	0.21 mg	9.3% DV	84.2% D
Fosfor	109 mg	8.7% DV	78.91% D
Potas	177 mg	3.8% DV	34.08% D
Selen	39.2 ug	71% DV	645% D
Sód	329 mg	14% DV	129% D
Cynk	0.67 mg	6.1% DV	55.12% D

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	0.59 g	-	-
Arginina	0.6 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.97 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.43 g	-	-
Glicyna	0.49 g	-	-
Histydyna	0.69 g	-	-
Izoletyda	0.55 g	-	-
Leucyna	0.9 g	-	-
Lizyna	0.73 g	-	-
Metionina	0.3 g	-	-
Fenyloalanina	0.52 g	-	-
Prolina	0.97 g	-	-
Seryna	0.48 g	-	-
Treonina	0.44 g	-	-
Tryptofan	0.12 g	-	-
Tyrozyna	0.34 g	-	-
Walina	0.64 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.77 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.74 g	-	-
Omega-3 DHA	0.12 g	-	-
Omega-3 EPA	0.03 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3i	0 g	-	-
Omega-6 (n-6)	0.03 g	-	-
Omega-6 linolowy	5.94 g	-	-
Omega-6 linolowy	5.9 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.05 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.74 g	-	-
Omega 9 oleinowy (cis)	2.73 g	-	-
Kwas arachidowy	0.04 g	-	-
Kwas behenowy	0.04 g	-	-
Kwas masłowy	0.01 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.01 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0.02 g	-	-
Kwas margarynowy	0.02 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.04 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.37 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0.01 g	-	-
Kwas stearynowy	0.64 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.04 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 c	0.04 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	0.01 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 c	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 24:1 c	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 CLAs	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-3	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3 n-6	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 16:1 t	0 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:1 t	0.01 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 18:2 t (niezdefiniowane)	0.03 g	-	-
Trans-nienasycone kwasy tłuszczowe 22:1 t	0 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Popiół	1.51 g	-	-
Betaina	16.1 mg	-	-
Cholesterol	28 mg	9.3% DV	-
Hydroksyprolina	0 g	-	-
Woda	58.17 g	-	-