Cheese, fresh, queso fresco - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 299 kcal -
Białko 18.09 g 36% DV 242% D
Tłuszcz 23.82 g 31% DV
Węglowodany 2.98 g 1.1% DV
Cukry 2.32 g -
Woda 51.42 g -
Popiół 3.68 g -
Sód 751 mg 33% DV
Cholesterol 69 mg 23% DV

Witaminy ❯

Cholina 12.5 mg 2.3% DV 15.2% D
Kwas foliowy 7 ug - -
Witamina A 806 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg 3.5% DV 23.41% D
Witamina B12 1.68 ug 70% DV 468% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg 13% DV 89.01% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.03 mg 0.2% DV 1.13% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.36 mg 7.2% DV 47.89% D
Witamina B6 0.08 mg 4.5% DV 29.9% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina D 110 iu - -
Witamina K (filochinon) 1 ug 0.8% DV 5.57% D

Minerały ❯

Wapń 566 mg 44% DV 291% D
Miedź 0.03 mg 3.7% DV 24.53% D
Żelazo 0.2 mg 1.1% DV 7.43% D
Magnez 24 mg 5.7% DV 38.22% D
Mangan 0.01 mg 0.6% DV 4.07% D
Fosfor 385 mg 31% DV 206% D
Potas 129 mg 2.7% DV 18.36% D
Selen 19.3 ug 35% DV 235% D
Sód 751 mg 33% DV 218% D
Cynk 2.58 mg 23% DV 157% D

Brak danych

Omega-3 ALA 0.11 g -
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.1 g -
Omega-3 DHA 0 g -
Omega-3 EPA 0.01 g -
Omega-3 stearydonowy 0.01 g -
Omega-6 (n-6) 0.01 g -
Omega-6 linolowy 0.89 g -
Omega-6 linolowy 0.59 g -
Omega-9 eikosenowy 0.04 g -
Omega-9 erukowy 0 g -
Omega 9 oleinowy 5.3 g -
Omega 9 oleinowy (cis) 4.7 g -
Kwas arachidowy 0.03 g -
Kwas behenowy 0.01 g -
Kwas masłowy 0.49 g -
Kwas kaprynowy 0.57 g -
Kwas kapronowy 0.39 g -
Kwas kaprylowy 0.24 g -
Kwas laurynowy 0.65 g -
Kwas lignocerynowy 0.01 g -
Kwas margarynowy 0.14 g -
Kwas mirystynowy 2.13 g -
Kwas palmitynowy 5.65 g -
Kwas pentadekanowy 0.22 g -
Kwas stearynowy 2.41 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 3.68 g -
Betaina 3.3 mg -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 69 mg 23% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 51.42 g -

Źródła