Fish, ocean perch, Atlantic, cooked, dry heat - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	96 kcal	-	-
Białko	18.51 g	37% DV	771% D
Tłuszcz	1.87 g	2.4% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Woda	74.24 g	-	-
Popiół	1.6 g	-	-
Sód	347 mg	15% DV	-
Cholesterol	63 mg	21% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	78.6 mg	14% DV	298% D
Kwas foliowy	10 ug	-	-
Witamina A	44 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.05 mg	3.8% DV	79.86% D
Witamina B12	1.72 ug	72% DV	1493% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 mg	4.4% DV	91.35% D
Witamina B3 (Niacyna)	1.22 mg	7.6% DV	158% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.33 mg	6.6% DV	137% D
Witamina B6	0.08 mg	4.9% DV	103% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina D	58 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	1.74% D

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	10 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	10 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	15 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	15 ug	1.7% DV	34.72% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	1.4 ug	7% DV	146% D
Witamina D3 (cholekalcyferol)	1.4 ug	-	-
Witamina E	0.91 mg	6.1% DV	126% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-
Witamina K (menachinon-4)	0.2 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	34 mg	2.6% DV	54.49% D
Miedź	0.03 mg	2.9% DV	60.19% D
Żelazo	0.27 mg	1.5% DV	31.25% D
Magnez	27 mg	6.4% DV	134% D
Mangan	0.01 mg	0.6% DV	11.78% D
Fosfor	300 mg	24% DV	500% D
Potas	226 mg	4.8% DV	100% D
Selen	34.6 ug	63% DV	1311% D
Sód	347 mg	15% DV	314% D
Cynk	0.35 mg	3.2% DV	66.29% D

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	1.09 g	-	-
Arginina	1.23 g	-	-
Kwas asparaginowy	1.88 g	-	-
Cysteina	0.19 g	-	-
Kwas glutaminowy	2.92 g	-	-
Glicyna	0.82 g	-	-
Histydyna	0.39 g	-	-
Izoletyda	0.87 g	-	-
Leucyna	1.5 g	-	-
Lizyna	1.77 g	-	-
Metionina	0.59 g	-	-
Fenyloalanina	0.77 g	-	-
Prolina	0.64 g	-	-
Seryna	0.76 g	-	-
Treonina	0.85 g	-	-
Tryptofan	0.23 g	-	-
Tyrozyna	0.66 g	-	-
Walina	0.9 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.02 g	-	-
Omega-3 DHA	0.19 g	-	-
Omega-3 EPA	0.08 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.01 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.04 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.19 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.04 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.23 g	-	-
Kwas arachidowy	0 g	-	-
Kwas behenowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.07 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.19 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0.01 g	-	-
Kwas stearynowy	0.06 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.09 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	0.01 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 24:1 c	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.01 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.6 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	63 mg	21% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	74.24 g	-	-