Ryba, łupacz, surowy - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 69 kcal -
Białko 16.3 g 33% DV 945% D
Tłuszcz 0.45 g 0.6% DV
Węglowodany 0 g 0% DV
Woda 83.4 g -
Popiół 1.28 g -
Sód 213 mg 9.3% DV
Cholesterol 54 mg 18% DV

Witaminy ❯

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg 1.7% DV 48.31% D
Witamina B12 1.83 ug 76% DV 2210% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg 4.4% DV 127% D
Witamina B3 (Niacyna) 3.36 mg 21% DV 609% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.4 mg 8.1% DV 234% D
Witamina B6 0.28 mg 17% DV 479% D
Witamina D 18 iu - -

Minerały ❯

Wapń 11 mg 0.8% DV 24.53% D
Miedź 0.02 mg 2.3% DV 67.63% D
Żelazo 0.17 mg 0.9% DV 27.38% D
Magnez 21.1 mg 5% DV 146% D
Mangan 0.01 mg 0.5% DV 13.86% D
Fosfor 227 mg 18% DV 526% D
Potas 286 mg 6.1% DV 176% D
Selen 25.9 ug 47% DV 1365% D
Sód 213 mg 9.3% DV 268% D
Cynk 0.32 mg 2.9% DV 84.32% D

Brak danych

Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0 g -
Omega-3 DHA 0.09 g -
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:6 c 0.09 g -
Omega-3 EPA 0.04 g -
Omega-3 stearydonowy 0 g -
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 c 0 g -
Omega-6 (n-6) 0 g -
Omega-6 linolowy 0.01 g -
Omega-9 eikosenowy 0.01 g -
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 20:1 c 0.01 g -
Omega 9 oleinowy (cis) 0.04 g -
Kwas arachidowy 0 g -
Kwas behenowy 0 g -
Kwas masłowy 0 g -
Kwas kaprynowy 0 g -
Kwas kapronowy 0 g -
Kwas kaprylowy 0 g -
Kwas laurynowy 0 g -
Kwas lignocerynowy 0 g -
Kwas margarynowy 0 g -
Kwas mirystynowy 0 g -
Kwas palmitynowy 0.06 g -
Kwas pentadekanowy 0 g -
Kwas stearynowy 0.02 g -
Nasycone kwasy tłuszczowe 11:0 0 g -
Popiół 1.28 g -
Cholesterol 54 mg 18% DV
Azot 2.61 g -
Woda 83.4 g -

Źródła