Avocados, raw, all commercial varieties - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	160 kcal	-	-
Białko	2 g	4% DV	50% D
Tłuszcz	14.66 g	19% DV	-
Węglowodany	8.53 g	3.1% DV	-
Skrobia	0.11 g	-	-
Cukry	0.66 g	-	-
Błonnik	6.7 g	24% DV	299% D
Woda	73.23 g	-	-
Popiół	1.58 g	-	-
Sód	7 mg	0.3% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	14.2 mg	2.6% DV	32.27% D
Kwas foliowy	81 ug	-	-
Witamina A	146 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.07 mg	5.6% DV	69.79% D
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.13 mg	10% DV	125% D
Witamina B3 (Niacyna)	1.74 mg	11% DV	136% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.39 mg	28% DV	347% D
Witamina B6	0.26 mg	15% DV	189% D
Witamina C	10 mg	11% DV	139% D
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	21 ug	18% DV	219% D

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	24 ug	-	-
Karoten, beta	62 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	28 ug	-	-
Folate, food	81 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	81 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0.05 mg	-	-
Tokoferol delta	0.02 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.33 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0.01 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	7 ug	0.8% DV	9.72% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	2.07 mg	14% DV	173% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	12 mg	0.9% DV	11.54% D
Miedź	0.19 mg	21% DV	264% D
Fluor, F	7 ug	-	-
Żelazo	0.55 mg	3.1% DV	38.19% D
Magnez	29 mg	6.9% DV	86.31% D
Mangan	0.14 mg	6.2% DV	77.17% D
Fosfor	52 mg	4.2% DV	52% D
Potas	485 mg	10% DV	129% D
Selen	0.4 ug	0.7% DV	9.09% D
Sód	7 mg	0.3% DV	3.8% D
Cynk	0.64 mg	5.8% DV	72.73% D

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	0.11 g	-	-
Arginina	0.09 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.24 g	-	-
Cysteina	0.03 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.29 g	-	-
Glicyna	0.1 g	-	-
Histydyna	0.05 g	-	-
Izoletyda	0.08 g	-	-
Leucyna	0.14 g	-	-
Lizyna	0.13 g	-	-
Metionina	0.04 g	-	-
Fenyloalanina	0.1 g	-	-
Prolina	0.1 g	-	-
Seryna	0.11 g	-	-
Treonina	0.07 g	-	-
Tryptofan	0.03 g	-	-
Tyrozyna	0.05 g	-	-
Walina	0.11 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.13 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.11 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 (n-6)	0.02 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.67 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.03 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	9.07 g	-	-
Kwas arachidowy	0 g	-	-
Kwas behenowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	2.08 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0 g	-	-
Kwas stearynowy	0.05 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	0 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 15:1	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.7 g	-	-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 17:1	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:2 n-6 c,c	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:3	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.58 g	-	-
Betaina	0.7 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	73.23 g	-	-