Suflet szpinakowy - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 172 kcal -
Białko 7.89 g 16% DV 183% D
Tłuszcz 12.95 g 17% DV
Węglowodany 5.9 g 2.1% DV
Cukry 1.85 g -
Błonnik 0.7 g 2.5% DV 29.07% D
Woda 70.73 g -
Popiół 2.52 g -
Sód 566 mg 25% DV
Cholesterol 118 mg 39% DV

Witaminy ❯

Cholina 61 mg 11% DV 129% D
Kwas foliowy 77 ug - -
Witamina A 2891 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg 6.8% DV 79.46% D
Witamina B12 0.4 ug 17% DV 194% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.26 mg 20% DV 235% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.48 mg 3% DV 34.81% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.44 mg 8.8% DV 102% D
Witamina B6 0.1 mg 5.8% DV 67.03% D
Witamina C 7.3 mg 8.1% DV 94.32% D
Witamina D 31 iu - -
Witamina K (filochinon) 127 ug 105% DV 1226% D

Minerały ❯

Wapń 165 mg 13% DV 148% D
Miedź 0.06 mg 6.6% DV 76.23% D
Fluor, F 4.7 ug - -
Żelazo 1.19 mg 6.6% DV 76.87% D
Magnez 30 mg 7.1% DV 83.06% D
Mangan 0.27 mg 12% DV 136% D
Fosfor 139 mg 11% DV 129% D
Potas 231 mg 4.9% DV 57.15% D
Selen 11.1 ug 20% DV 235% D
Sód 566 mg 25% DV 286% D
Cynk 0.85 mg 7.7% DV 89.85% D
Alanina 0.32 g -
Arginina 0.37 g -
Kwas asparaginowy 0.63 g -
Cysteina 0.1 g -
Kwas glutaminowy 1.56 g -
Glicyna 0.22 g -
Histydyna 0.23 g -
Izoletyda 0.45 g -
Leucyna 0.71 g -
Lizyna 0.56 g -
Metionina 0.21 g -
Fenyloalanina 0.41 g -
Prolina 0.65 g -
Seryna 0.47 g -
Treonina 0.31 g -
Tryptofan 0.11 g -
Tyrozyna 0.35 g -
Walina 0.51 g -
Total (complex+sugars) 5.9 g 2.1% DV
Fruktoza 0.05 g -
Galaktoza 0.04 g -
Glukoza 0.08 g -
Laktoza 1.51 g -
Maltoza 0.03 g -
Sacharoza 0.06 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 2.52 g -
Betaina 29.9 mg -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 118 mg 39% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 70.73 g -

Źródła