Quinoa surowa - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
368 kcal - -
protein-1 Białko
14.12 g 28% DV 153% D
fat-2 Tłuszcz
6.07 g 7.8% DV -
carbs-1 Węglowodany
64.16 g 23% DV -
starch-1 Skrobia
52.22 g - -
fiber-1 Błonnik
7 g 25% DV 136% D
water-3 Woda
13.28 g - -
ash-1 Popiół
2.38 g - -
salt-1 Sód
5 mg 0.2% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
70.2 mg 13% DV 69.37% D
Kwas foliowy
184 ug - -
Witamina A
14 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.36 mg 30% DV 163% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.32 mg 24% DV 133% D
Witamina B3 (Niacyna)
1.52 mg 9.5% DV 51.63% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.77 mg 15% DV 83.91% D
Witamina B6
0.49 mg 29% DV 156% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
0 ug 0% DV 0% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
0 ug - -
Karoten, beta
8 ug - -
Kryptoksantyna, beta
1 ug - -
Folate, food
184 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
184 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Tokoferol beta
0.08 mg - -
Tokoferol delta
0.35 mg - -
Tokoferol gamma
4.55 mg - -
Tokotrienol alfa
0 mg - -
Tokotrienol beta
0 mg - -
Tokotrienol delta
0 mg - -
Tokotrienol gamma
0 mg - -
Witamina A, RAE
1 ug 0.1% DV 0.6% D
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
2.44 mg 16% DV 88.41% D
Witamina K (Dihydrofilochinon)
0 ug - -
Witamina K (menachinon-4)
1.1 ug - -

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
47 mg 3.6% DV 19.65% D
Miedź
0.59 mg 66% DV 356% D
Żelazo
4.57 mg 25% DV 138% D
Magnez
197 mg 47% DV 255% D
Mangan
2.03 mg 88% DV 480% D
Fosfor
457 mg 37% DV 199% D
Potas
563 mg 12% DV 65.1% D
Selen
8.5 ug 15% DV 83.99% D
Sód
5 mg 0.2% DV 1.18% D
Cynk
3.1 mg 28% DV 153% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.59 g - -
Arginina
1.09 g - -
Kwas asparaginowy
1.13 g - -
Cysteina
0.2 g - -
Kwas glutaminowy
1.87 g - -
Glicyna
0.69 g - -
Histydyna
0.41 g - -
Izoletyda
0.5 g - -
Leucyna
0.84 g - -
Lizyna
0.77 g - -
Metionina
0.31 g - -
Fenyloalanina
0.59 g - -
Prolina
0.77 g - -
Seryna
0.57 g - -
Treonina
0.42 g - -
Tryptofan
0.17 g - -
Tyrozyna
0.27 g - -
Walina
0.59 g - -
Total (complex+sugars)
64.16 g 23% DV -
Skrobia
52.22 g - -
Element Amount Daily value Density
Popiół
2.38 g - -
Betaina
630 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Woda
13.28 g - -

Źródła