Quinoa surowa - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 368 kcal -
Białko 14.12 g 28% DV 153% D
Tłuszcz 6.07 g 7.8% DV
Węglowodany 64.16 g 23% DV
Skrobia 52.22 g -
Błonnik 7 g 25% DV 136% D
Woda 13.28 g -
Popiół 2.38 g -
Sód 5 mg 0.2% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 70.2 mg 13% DV 69.37% D
Kwas foliowy 184 ug - -
Witamina A 14 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.36 mg 30% DV 163% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg 24% DV 133% D
Witamina B3 (Niacyna) 1.52 mg 9.5% DV 51.63% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.77 mg 15% DV 83.91% D
Witamina B6 0.49 mg 29% DV 156% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 0 ug 0% DV 0% D

Minerały ❯

Wapń 47 mg 3.6% DV 19.65% D
Miedź 0.59 mg 66% DV 356% D
Żelazo 4.57 mg 25% DV 138% D
Magnez 197 mg 47% DV 255% D
Mangan 2.03 mg 88% DV 480% D
Fosfor 457 mg 37% DV 199% D
Potas 563 mg 12% DV 65.1% D
Selen 8.5 ug 15% DV 83.99% D
Sód 5 mg 0.2% DV 1.18% D
Cynk 3.1 mg 28% DV 153% D
Alanina 0.59 g -
Arginina 1.09 g -
Kwas asparaginowy 1.13 g -
Cysteina 0.2 g -
Kwas glutaminowy 1.87 g -
Glicyna 0.69 g -
Histydyna 0.41 g -
Izoletyda 0.5 g -
Leucyna 0.84 g -
Lizyna 0.77 g -
Metionina 0.31 g -
Fenyloalanina 0.59 g -
Prolina 0.77 g -
Seryna 0.57 g -
Treonina 0.42 g -
Tryptofan 0.17 g -
Tyrozyna 0.27 g -
Walina 0.59 g -
Total (complex+sugars) 64.16 g 23% DV
Skrobia 52.22 g -
Popiół 2.38 g -
Betaina 630 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Woda 13.28 g -

Źródła