Asparagus, cooked, boiled, drained - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 22 kcal -
Białko 2.4 g 4.8% DV 436% D
Tłuszcz 0.22 g 0.3% DV
Węglowodany 4.11 g 1.5% DV
Cukry 1.3 g -
Błonnik 2 g 7.1% DV 649% D
Woda 92.63 g -
Popiół 0.63 g -
Sód 14 mg 0.6% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 26.1 mg 4.7% DV 431% D
Kwas foliowy 149 ug - -
Witamina A 1006 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.16 mg 14% DV 1227% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg 11% DV 972% D
Witamina B3 (Niacyna) 1.08 mg 6.8% DV 616% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg 4.5% DV 409% D
Witamina B6 0.08 mg 4.6% DV 422% D
Witamina C 7.7 mg 8.6% DV 778% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 50.6 ug 42% DV 3833% D

Minerały ❯

Wapń 23 mg 1.8% DV 161% D
Miedź 0.17 mg 18% DV 1667% D
Fluor, F 21.9 ug - -
Żelazo 0.91 mg 5.1% DV 460% D
Magnez 14 mg 3.3% DV 303% D
Mangan 0.15 mg 6.7% DV 609% D
Fosfor 54 mg 4.3% DV 393% D
Potas 224 mg 4.8% DV 433% D
Selen 6.1 ug 11% DV 1008% D
Sód 14 mg 0.6% DV 55.34% D
Cynk 0.6 mg 5.5% DV 496% D
Alanina 0.13 g -
Arginina 0.1 g -
Kwas asparaginowy 0.56 g -
Cysteina 0.03 g -
Kwas glutaminowy 0.26 g -
Glicyna 0.1 g -
Histydyna 0.05 g -
Izoletyda 0.08 g -
Leucyna 0.14 g -
Lizyna 0.11 g -
Metionina 0.03 g -
Fenyloalanina 0.08 g -
Prolina 0.08 g -
Seryna 0.12 g -
Treonina 0.09 g -
Tryptofan 0.03 g -
Tyrozyna 0.06 g -
Walina 0.13 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 0.63 g -
Betaina 0.9 mg -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 92.63 g -

Źródła