Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, with salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	34 kcal	-	-
Białko	4.01 g	8% DV	472% D
Tłuszcz	0.87 g	1.1% DV	-
Węglowodany	4.8 g	1.7% DV	-
Cukry	0.51 g	-	-
Błonnik	3.7 g	13% DV	777% D
Woda	88.94 g	-	-
Popiół	1.39 g	-	-
Sód	322 mg	14% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	24.8 mg	4.5% DV	265% D
Kwas foliowy	121 ug	-	-
Witamina A	12061 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 mg	6.5% DV	382% D
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18 mg	14% DV	796% D
Witamina B3 (Niacyna)	0.44 mg	2.7% DV	161% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.08 mg	1.5% DV	88.24% D
Witamina B6	0.14 mg	8% DV	471% D
Witamina C	2.2 mg	2.4% DV	144% D
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	541 ug	451% DV	26505% D

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	7237 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	121 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	121 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0.01 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.17 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	603 ug	67% DV	3941% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	3.54 mg	24% DV	1388% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	153 mg	12% DV	692% D
Miedź	0.16 mg	18% DV	1052% D
Żelazo	1.96 mg	11% DV	641% D
Magnez	82 mg	20% DV	1148% D
Mangan	0.72 mg	31% DV	1834% D
Fosfor	50 mg	4% DV	235% D
Potas	302 mg	6.4% DV	378% D
Selen	5.5 ug	10% DV	588% D
Sód	322 mg	14% DV	824% D
Cynk	0.49 mg	4.5% DV	262% D

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	0.22 g	-	-
Arginina	0.49 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.44 g	-	-
Cysteina	0.03 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.52 g	-	-
Glicyna	0.23 g	-	-
Histydyna	0.05 g	-	-
Izoletyda	0.13 g	-	-
Leucyna	0.21 g	-	-
Lizyna	0.26 g	-	-
Metionina	0.05 g	-	-
Fenyloalanina	0.21 g	-	-
Prolina	0.2 g	-	-
Seryna	0.17 g	-	-
Treonina	0.22 g	-	-
Tryptofan	0.1 g	-	-
Tyrozyna	0.22 g	-	-
Walina	0.18 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.09 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0 g	-	-
Kwas arachidowy	0 g	-	-
Kwas behenowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.04 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Element	Daily value	Density
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Popiół	1.39 g	-	-
Betaina	112 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	88.94 g	-	-