Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 34 kcal -
Białko 4.01 g 8% DV 472% D
Tłuszcz 0.87 g 1.1% DV
Węglowodany 4.8 g 1.7% DV
Cukry 0.51 g -
Błonnik 3.7 g 13% DV 777% D
Woda 88.94 g -
Popiół 1.39 g -
Sód 97 mg 4.2% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 24.8 mg 4.5% DV 265% D
Kwas foliowy 121 ug - -
Witamina A 12061 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg 6.5% DV 382% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg 14% DV 796% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.44 mg 2.7% DV 161% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.08 mg 1.5% DV 88.24% D
Witamina B6 0.14 mg 8% DV 471% D
Witamina C 2.2 mg 2.4% DV 144% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 541 ug 451% DV 26505% D

Minerały ❯

Wapń 153 mg 12% DV 692% D
Miedź 0.16 mg 18% DV 1052% D
Żelazo 1.96 mg 11% DV 641% D
Magnez 82 mg 20% DV 1148% D
Mangan 0.72 mg 31% DV 1834% D
Fosfor 50 mg 4% DV 235% D
Potas 302 mg 6.4% DV 378% D
Selen 5.5 ug 10% DV 588% D
Sód 97 mg 4.2% DV 248% D
Cynk 0.49 mg 4.5% DV 262% D
Alanina 0.22 g -
Arginina 0.49 g -
Kwas asparaginowy 0.44 g -
Cysteina 0.03 g -
Kwas glutaminowy 0.52 g -
Glicyna 0.23 g -
Histydyna 0.05 g -
Izoletyda 0.13 g -
Leucyna 0.21 g -
Lizyna 0.26 g -
Metionina 0.05 g -
Fenyloalanina 0.21 g -
Prolina 0.2 g -
Seryna 0.17 g -
Treonina 0.22 g -
Tryptofan 0.1 g -
Tyrozyna 0.22 g -
Walina 0.18 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 1.39 g -
Betaina 112 mg -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 88.94 g -

Źródła