Spinach, frozen, chopped or leaf, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	29 kcal	-	-
Białko	3.63 g	7.3% DV	501% D
Tłuszcz	0.57 g	0.7% DV	-
Węglowodany	4.21 g	1.5% DV	-
Cukry	0.65 g	-	-
Błonnik	2.9 g	10% DV	714% D
Woda	90.17 g	-	-
Popiół	1.43 g	-	-
Sód	74 mg	3.2% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	22.1 mg	4% DV	277% D
Kwas foliowy	145 ug	-	-
Witamina A	11726 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.09 mg	7.8% DV	540% D
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.22 mg	17% DV	1188% D
Witamina B3 (Niacyna)	0.51 mg	3.2% DV	219% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.09 mg	1.9% DV	130% D
Witamina B6	0.17 mg	10% DV	698% D
Witamina C	5.5 mg	6.1% DV	421% D
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	372 ug	310% DV	21379% D

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	7035 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	145 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	145 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0.01 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.14 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	586 ug	65% DV	4490% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	2.9 mg	19% DV	1333% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	129 mg	9.9% DV	684% D
Miedź	0.14 mg	16% DV	1103% D
Żelazo	1.89 mg	11% DV	724% D
Magnez	75 mg	18% DV	1232% D
Mangan	0.7 mg	31% DV	2111% D
Fosfor	49 mg	3.9% DV	270% D
Potas	346 mg	7.4% DV	508% D
Selen	6 ug	11% DV	752% D
Sód	74 mg	3.2% DV	222% D
Cynk	0.56 mg	5.1% DV	351% D

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	0.22 g	-	-
Arginina	0.48 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.43 g	-	-
Cysteina	0.03 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.51 g	-	-
Glicyna	0.22 g	-	-
Histydyna	0.05 g	-	-
Izoletyda	0.13 g	-	-
Leucyna	0.2 g	-	-
Lizyna	0.25 g	-	-
Metionina	0.05 g	-	-
Fenyloalanina	0.21 g	-	-
Prolina	0.2 g	-	-
Seryna	0.17 g	-	-
Treonina	0.22 g	-	-
Tryptofan	0.1 g	-	-
Tyrozyna	0.22 g	-	-
Walina	0.18 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.08 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0 g	-	-
Kwas arachidowy	0 g	-	-
Kwas behenowy	0 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas lignocerynowy	0 g	-	-
Kwas margarynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.04 g	-	-
Kwas pentadekanowy	0 g	-	-
Kwas stearynowy	0 g	-	-

Element	Daily value	Density
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 14:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	1.43 g	-	-
Betaina	117 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	90.17 g	-	-