Kale, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 36 kcal -
Białko 2.94 g 5.9% DV 327% D
Tłuszcz 1.21 g 1.6% DV
Węglowodany 5.3 g 1.9% DV
Cukry 1.21 g -
Błonnik 2.3 g 8.2% DV 456% D
Woda 89.82 g -
Popiół 0.73 g -
Sód 16 mg 0.7% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 0.5 mg 0.1% DV 5.05% D
Kwas foliowy 65 ug - -
Witamina A 2915 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg 5.3% DV 292% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg 11% DV 598% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.46 mg 2.9% DV 159% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg 3.4% DV 189% D
Witamina B6 0.06 mg 3.7% DV 206% D
Witamina C 17.8 mg 20% DV 1099% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 419 ug 349% DV 19375% D

Minerały ❯

Wapń 150 mg 12% DV 641% D
Miedź 0.07 mg 7.4% DV 414% D
Żelazo 0.84 mg 4.7% DV 259% D
Magnez 25 mg 6% DV 331% D
Mangan 0.54 mg 24% DV 1309% D
Fosfor 42 mg 3.4% DV 187% D
Potas 144 mg 3.1% DV 170% D
Selen 1 ug 1.8% DV 101% D
Sód 16 mg 0.7% DV 38.65% D
Cynk 0.27 mg 2.5% DV 136% D
Alanina 0.15 g -
Arginina 0.16 g -
Kwas asparaginowy 0.26 g -
Cysteina 0.04 g -
Kwas glutaminowy 0.33 g -
Glicyna 0.14 g -
Histydyna 0.17 g -
Izoletyda 0.18 g -
Leucyna 0.21 g -
Lizyna 0.18 g -
Metionina 0.03 g -
Fenyloalanina 0.15 g -
Prolina 0.17 g -
Seryna 0.12 g -
Treonina 0.13 g -
Tryptofan 0.04 g -
Tyrozyna 0.1 g -
Walina 0.16 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 0.73 g -
Betaina 0.3 mg -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 89.82 g -

Źródła