Nasiona lnu - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 534 kcal -
Białko 18.29 g 37% DV 137% D
Tłuszcz 42.16 g 54% DV
Węglowodany 28.88 g 11% DV
Cukry 1.55 g -
Błonnik 27.3 g 98% DV 365% D
Woda 6.96 g -
Popiół 3.72 g -
Sód 30 mg 1.3% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 78.7 mg 14% DV 53.59% D
Kwas foliowy 87 ug - -
Witamina A 0 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 1.64 mg 137% DV 513% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg 12% DV 46.38% D
Witamina B3 (Niacyna) 3.08 mg 19% DV 72.1% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.99 mg 20% DV 73.78% D
Witamina B6 0.47 mg 28% DV 104% D
Witamina C 0.6 mg 0.7% DV 2.5% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 4.3 ug 3.6% DV 13.42% D

Minerały ❯

Wapń 255 mg 20% DV 73.47% D
Miedź 1.22 mg 136% DV 508% D
Żelazo 5.73 mg 32% DV 119% D
Magnez 392 mg 93% DV 350% D
Mangan 2.48 mg 108% DV 404% D
Fosfor 642 mg 51% DV 192% D
Potas 813 mg 17% DV 64.79% D
Selen 25.4 ug 46% DV 173% D
Sód 30 mg 1.3% DV 4.89% D
Cynk 4.34 mg 39% DV 148% D
Alanina 0.93 g -
Arginina 1.93 g -
Kwas asparaginowy 2.05 g -
Cysteina 0.34 g -
Kwas glutaminowy 4.04 g -
Glicyna 1.25 g -
Histydyna 0.47 g -
Izoletyda 0.9 g -
Leucyna 1.24 g -
Lizyna 0.86 g -
Metionina 0.37 g -
Fenyloalanina 0.96 g -
Prolina 0.81 g -
Seryna 0.97 g -
Treonina 0.77 g -
Tryptofan 0.3 g -
Tyrozyna 0.49 g -
Walina 1.07 g -

Źródła