Szparagi, surowe - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 20 kcal -
Białko 2.2 g 4.4% DV 440% D
Tłuszcz 0.12 g 0.2% DV
Węglowodany 3.88 g 1.4% DV
Cukry 1.88 g -
Błonnik 2.1 g 7.5% DV 750% D
Woda 93.22 g -
Popiół 0.58 g -
Sód 2 mg 0.1% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 16 mg 2.9% DV 291% D
Kwas foliowy 52 ug - -
Witamina A 756 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.14 mg 12% DV 1192% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg 11% DV 1085% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.98 mg 6.1% DV 611% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg 5.5% DV 548% D
Witamina B6 0.09 mg 5.4% DV 535% D
Witamina C 5.6 mg 6.2% DV 622% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 41.6 ug 35% DV 3467% D

Minerały ❯

Wapń 24 mg 1.8% DV 185% D
Miedź 0.19 mg 21% DV 2100% D
Żelazo 2.14 mg 12% DV 1189% D
Magnez 14 mg 3.3% DV 333% D
Mangan 0.16 mg 6.9% DV 687% D
Fosfor 52 mg 4.2% DV 416% D
Potas 202 mg 4.3% DV 430% D
Selen 2.3 ug 4.2% DV 418% D
Sód 2 mg 0.1% DV 8.7% D
Cynk 0.54 mg 4.9% DV 491% D
Alanina 0.12 g -
Arginina 0.09 g -
Kwas asparaginowy 0.51 g -
Cysteina 0.03 g -
Kwas glutaminowy 0.23 g -
Glicyna 0.09 g -
Histydyna 0.05 g -
Izoletyda 0.08 g -
Leucyna 0.13 g -
Lizyna 0.1 g -
Metionina 0.03 g -
Fenyloalanina 0.08 g -
Prolina 0.07 g -
Seryna 0.11 g -
Treonina 0.08 g -
Tryptofan 0.03 g -
Tyrozyna 0.05 g -
Walina 0.12 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 0.58 g -
Betaina 0.6 mg -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 93.22 g -

Źródła