Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 95 kcal -
Białko 2.63 g 5.3% DV 111% D
Tłuszcz 0.13 g 0.2% DV
Węglowodany 21.44 g 7.8% DV
Skrobia 17.45 g -
Cukry 1.08 g -
Błonnik 2.3 g 8.2% DV 173% D
Woda 74.45 g -
Popiół 1.35 g -
Sód 14 mg 0.6% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 15 mg 2.7% DV 57.42% D
Kwas foliowy 26 ug - -
Witamina A 10 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg 5.6% DV 118% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg 3.7% DV 77.73% D
Witamina B3 (Niacyna) 1.35 mg 8.4% DV 177% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.38 mg 7.6% DV 160% D
Witamina B6 0.35 mg 21% DV 438% D
Witamina C 8.3 mg 9.2% DV 194% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 2 ug 1.7% DV 35.09% D

Minerały ❯

Wapń 18 mg 1.4% DV 29.15% D
Miedź 0.11 mg 12% DV 250% D
Fluor, F 45.2 ug - -
Żelazo 1.07 mg 5.9% DV 125% D
Magnez 30 mg 7.1% DV 150% D
Mangan 0.23 mg 9.9% DV 209% D
Fosfor 71 mg 5.7% DV 120% D
Potas 550 mg 12% DV 246% D
Selen 0.5 ug 0.9% DV 19.14% D
Sód 14 mg 0.6% DV 12.81% D
Cynk 0.35 mg 3.2% DV 66.99% D
Alanina 0.08 g -
Arginina 0.13 g -
Kwas asparaginowy 0.62 g -
Cysteina 0.03 g -
Kwas glutaminowy 0.45 g -
Glicyna 0.07 g -
Histydyna 0.04 g -
Izoletyda 0.09 g -
Leucyna 0.13 g -
Lizyna 0.14 g -
Metionina 0.04 g -
Fenyloalanina 0.1 g -
Prolina 0.08 g -
Seryna 0.1 g -
Treonina 0.09 g -
Tryptofan 0.03 g -
Tyrozyna 0.06 g -
Walina 0.13 g -
Total (complex+sugars) 21.44 g 7.8% DV
Fruktoza 0.32 g -
Galaktoza 0 g -
Glukoza 0.37 g -
Laktoza 0 g -
Maltoza 0 g -
Skrobia 17.45 g -
Sacharoza 0.39 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 1.35 g -
Betaina 0.2 mg -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 74.45 g -

Źródła