Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 14 kcal -
Białko 0.9 g 1.8% DV 257% D
Tłuszcz 0.14 g 0.2% DV
Węglowodany 2.97 g 1.1% DV
Cukry 1.97 g -
Błonnik 1.2 g 4.3% DV 612% D
Woda 95.64 g -
Popiół 0.36 g -
Sód 10 mg 0.4% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 6.7 mg 1.2% DV 174% D
Kwas foliowy 29 ug - -
Witamina A 502 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg 3.4% DV 488% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg 1.9% DV 275% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.12 mg 0.8% DV 110% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.09 mg 1.8% DV 260% D
Witamina B6 0.04 mg 2.5% DV 353% D
Witamina C 2.8 mg 3.1% DV 444% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 24.1 ug 20% DV 2869% D

Minerały ❯

Wapń 18 mg 1.4% DV 198% D
Miedź 0.03 mg 2.8% DV 397% D
Żelazo 0.41 mg 2.3% DV 325% D
Magnez 7 mg 1.7% DV 238% D
Mangan 0.13 mg 5.4% DV 776% D
Fosfor 20 mg 1.6% DV 229% D
Potas 141 mg 3% DV 429% D
Selen 0.1 ug 0.2% DV 25.97% D
Sód 10 mg 0.4% DV 62.11% D
Cynk 0.15 mg 1.4% DV 195% D
Alanina 0.03 g -
Arginina 0.02 g -
Kwas asparaginowy 0.13 g -
Cysteina 0.01 g -
Kwas glutaminowy 0.19 g -
Glicyna 0.02 g -
Histydyna 0.01 g -
Izoletyda 0.02 g -
Leucyna 0.03 g -
Lizyna 0.02 g -
Metionina 0.01 g -
Fenyloalanina 0.02 g -
Prolina 0.01 g -
Seryna 0.03 g -
Treonina 0.03 g -
Tryptofan 0.01 g -
Tyrozyna 0.01 g -
Walina 0.02 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 0.36 g -
Betaina 0.1 mg -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 95.64 g -

Źródła