Okra surowa - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 33 kcal -
Białko 1.93 g 3.9% DV 234% D
Tłuszcz 0.19 g 0.2% DV
Węglowodany 7.45 g 2.7% DV
Skrobia 0.34 g -
Cukry 1.48 g -
Błonnik 3.2 g 11% DV 693% D
Woda 89.58 g -
Popiół 0.86 g -
Sód 7 mg 0.3% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 12.3 mg 2.2% DV 136% D
Kwas foliowy 60 ug - -
Witamina A 716 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg 17% DV 1010% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg 4.6% DV 280% D
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg 6.3% DV 379% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg 4.9% DV 297% D
Witamina B6 0.22 mg 13% DV 766% D
Witamina C 23 mg 26% DV 1549% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 31.3 ug 26% DV 1581% D

Minerały ❯

Wapń 82 mg 6.3% DV 382% D
Miedź 0.11 mg 12% DV 734% D
Żelazo 0.62 mg 3.4% DV 209% D
Magnez 57 mg 14% DV 823% D
Mangan 0.79 mg 34% DV 2076% D
Fosfor 61 mg 4.9% DV 296% D
Potas 299 mg 6.4% DV 386% D
Selen 0.7 ug 1.3% DV 77.13% D
Sód 7 mg 0.3% DV 18.45% D
Cynk 0.58 mg 5.3% DV 320% D
Alanina 0.07 g -
Arginina 0.08 g -
Kwas asparaginowy 0.15 g -
Cysteina 0.02 g -
Kwas glutaminowy 0.27 g -
Glicyna 0.04 g -
Histydyna 0.03 g -
Izoletyda 0.07 g -
Leucyna 0.11 g -
Lizyna 0.08 g -
Metionina 0.02 g -
Fenyloalanina 0.07 g -
Prolina 0.05 g -
Seryna 0.04 g -
Treonina 0.07 g -
Tryptofan 0.02 g -
Tyrozyna 0.09 g -
Walina 0.09 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 0.86 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 89.58 g -

Źródła