Okra surowa - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
33 kcal - -
protein-1 Białko
1.93 g 3.9% DV 234% D
fat-2 Tłuszcz
0.19 g 0.2% DV -
carbs-1 Węglowodany
7.45 g 2.7% DV -
starch-1 Skrobia
0.34 g - -
sugars-3 Cukry
1.48 g - -
fiber-1 Błonnik
3.2 g 11% DV 693% D
water-3 Woda
89.58 g - -
ash-1 Popiół
0.86 g - -
salt-1 Sód
7 mg 0.3% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
12.3 mg 2.2% DV 136% D
Kwas foliowy
60 ug - -
Witamina A
716 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.2 mg 17% DV 1010% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06 mg 4.6% DV 280% D
Witamina B3 (Niacyna)
1 mg 6.3% DV 379% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.25 mg 4.9% DV 297% D
Witamina B6
0.22 mg 13% DV 766% D
Witamina C
23 mg 26% DV 1549% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
31.3 ug 26% DV 1581% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
27 ug - -
Karoten, beta
416 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
60 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
60 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Tokoferol beta
0 mg - -
Tokoferol delta
0 mg - -
Tokoferol gamma
0.16 mg - -
Tokotrienol alfa
0 mg - -
Tokotrienol beta
0 mg - -
Tokotrienol delta
0 mg - -
Tokotrienol gamma
0 mg - -
Witamina A, RAE
36 ug 4% DV 242% D
Witamina B12, dodana
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
0.27 mg 1.8% DV 109% D
Witamina E, dodana
0 mg - -

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
82 mg 6.3% DV 382% D
Miedź
0.11 mg 12% DV 734% D
Żelazo
0.62 mg 3.4% DV 209% D
Magnez
57 mg 14% DV 823% D
Mangan
0.79 mg 34% DV 2076% D
Fosfor
61 mg 4.9% DV 296% D
Potas
299 mg 6.4% DV 386% D
Selen
0.7 ug 1.3% DV 77.13% D
Sód
7 mg 0.3% DV 18.45% D
Cynk
0.58 mg 5.3% DV 320% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.07 g - -
Arginina
0.08 g - -
Kwas asparaginowy
0.15 g - -
Cysteina
0.02 g - -
Kwas glutaminowy
0.27 g - -
Glicyna
0.04 g - -
Histydyna
0.03 g - -
Izoletyda
0.07 g - -
Leucyna
0.11 g - -
Lizyna
0.08 g - -
Metionina
0.02 g - -
Fenyloalanina
0.07 g - -
Prolina
0.05 g - -
Seryna
0.04 g - -
Treonina
0.07 g - -
Tryptofan
0.02 g - -
Tyrozyna
0.09 g - -
Walina
0.09 g - -
Total (complex+sugars)
7.45 g 2.7% DV -
Fruktoza
0.57 g - -
Galaktoza
0 g - -
Glukoza
0.32 g - -
Laktoza
0 g - -
Maltoza
0 g - -
Skrobia
0.34 g - -
Sacharoza
0.6 g - -
Element Amount Daily value Density
Alkohol etylowy
0 g - -
Popiół
0.86 g - -
Kofeina
0 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Teobromina
0 mg - -
Woda
89.58 g - -

Źródła