Kale, cooked, boiled, drained, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	36 kcal	-	-
Białko	2.94 g	5.9% DV	327% D
Tłuszcz	1.21 g	1.6% DV	-
Węglowodany	5.3 g	1.9% DV	-
Cukry	1.21 g	-	-
Błonnik	4 g	14% DV	794% D
Woda	89.82 g	-	-
Popiół	0.73 g	-	-
Sód	16 mg	0.7% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	0.4 mg	0.1% DV	4.04% D
Kwas foliowy	65 ug	-	-
Witamina A	2915 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 mg	5.3% DV	292% D
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14 mg	11% DV	598% D
Witamina B3 (Niacyna)	0.46 mg	2.9% DV	159% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17 mg	3.4% DV	189% D
Witamina B6	0.06 mg	3.7% DV	206% D
Witamina C	17.8 mg	20% DV	1099% D
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	419 ug	349% DV	19375% D

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	10 ug	-	-
Karoten, beta	1731 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	26 ug	-	-
Folate, food	65 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	65 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.12 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	146 ug	16% DV	901% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	1.61 mg	11% DV	596% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-
Witamina K (menachinon-4)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	150 mg	12% DV	641% D
Miedź	0.07 mg	7.4% DV	414% D
Żelazo	0.84 mg	4.7% DV	259% D
Magnez	25 mg	6% DV	331% D
Mangan	0.54 mg	24% DV	1309% D
Fosfor	42 mg	3.4% DV	187% D
Potas	144 mg	3.1% DV	170% D
Selen	0.9 ug	1.6% DV	90.91% D
Sód	16 mg	0.7% DV	38.65% D
Cynk	0.27 mg	2.5% DV	136% D

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	0.15 g	-	-
Arginina	0.16 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.26 g	-	-
Cysteina	0.04 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.33 g	-	-
Glicyna	0.14 g	-	-
Histydyna	0.17 g	-	-
Izoletyda	0.18 g	-	-
Leucyna	0.21 g	-	-
Lizyna	0.18 g	-	-
Metionina	0.03 g	-	-
Fenyloalanina	0.15 g	-	-
Prolina	0.17 g	-	-
Seryna	0.12 g	-	-
Treonina	0.13 g	-	-
Tryptofan	0.04 g	-	-
Tyrozyna	0.1 g	-	-
Walina	0.16 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.37 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.29 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.1 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.01 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.16 g	-	-
Kwas stearynowy	0.01 g	-	-

Element	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.73 g	-	-
Betaina	0.3 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	89.82 g	-	-