Lettuce, cos or romaine, raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	17 kcal	-	-
Białko	1.23 g	2.5% DV	289% D
Tłuszcz	0.3 g	0.4% DV	-
Węglowodany	3.29 g	1.2% DV	-
Cukry	1.19 g	-	-
Błonnik	2.1 g	7.5% DV	882% D
Woda	94.61 g	-	-
Popiół	0.58 g	-	-
Sód	8 mg	0.3% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	9.9 mg	1.8% DV	212% D
Kwas foliowy	136 ug	-	-
Witamina A	8710 iu	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.07 mg	6% DV	706% D
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07 mg	5.2% DV	606% D
Witamina B3 (Niacyna)	0.31 mg	2% DV	230% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.14 mg	2.8% DV	334% D
Witamina B6	0.07 mg	4.4% DV	512% D
Witamina C	4 mg	4.4% DV	523% D
Witamina D	0 iu	-	-
Witamina K (filochinon)	103 ug	85% DV	10049% D

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	5226 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	136 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	136 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	0 ug	-	-
Tokoferol beta	0 mg	-	-
Tokoferol delta	0.01 mg	-	-
Tokoferol gamma	0.36 mg	-	-
Tokotrienol alfa	0.04 mg	-	-
Tokotrienol beta	0 mg	-	-
Tokotrienol delta	0 mg	-	-
Tokotrienol gamma	0 mg	-	-
Witamina A, RAE	436 ug	48% DV	5699% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	0.13 mg	0.9% DV	102% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-
Witamina K (Dihydrofilochinon)	0 ug	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	33 mg	2.5% DV	299% D
Miedź	0.05 mg	5.3% DV	627% D
Żelazo	0.97 mg	5.4% DV	634% D
Magnez	14 mg	3.3% DV	392% D
Mangan	0.16 mg	6.7% DV	793% D
Fosfor	30 mg	2.4% DV	282% D
Potas	247 mg	5.3% DV	618% D
Selen	0.4 ug	0.7% DV	85.56% D
Sód	8 mg	0.3% DV	40.92% D
Cynk	0.23 mg	2.1% DV	246% D

Element	Amount	Daily value	Density
Alanina	0.06 g	-	-
Arginina	0.05 g	-	-
Kwas asparaginowy	0.14 g	-	-
Cysteina	0.01 g	-	-
Kwas glutaminowy	0.18 g	-	-
Glicyna	0.05 g	-	-
Histydyna	0.02 g	-	-
Izoletyda	0.05 g	-	-
Leucyna	0.08 g	-	-
Lizyna	0.06 g	-	-
Metionina	0.02 g	-	-
Fenyloalanina	0.07 g	-	-
Prolina	0.05 g	-	-
Seryna	0.05 g	-	-
Treonina	0.04 g	-	-
Tryptofan	0.01 g	-	-
Tyrozyna	0.03 g	-	-
Walina	0.06 g	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.11 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.05 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.01 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.04 g	-	-
Kwas stearynowy	0.01 g	-	-

Element	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	-	-

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Popiół	0.58 g	-	-
Betaina	0.1 mg	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	94.61 g	-	-