Soczewica surowa - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
352 kcal - -
protein-1 Białko
24.63 g 49% DV 280% D
fat-2 Tłuszcz
1.06 g 1.4% DV -
carbs-1 Węglowodany
63.35 g 23% DV -
starch-1 Skrobia
49.9 g - -
sugars-3 Cukry
2.03 g - -
fiber-1 Błonnik
10.7 g 38% DV 217% D
water-3 Woda
8.26 g - -
ash-1 Popiół
2.71 g - -
salt-1 Sód
6 mg 0.3% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
96.4 mg 18% DV 99.59% D
Kwas foliowy
479 ug - -
Witamina A
39 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.87 mg 73% DV 413% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.21 mg 16% DV 92.22% D
Witamina B3 (Niacyna)
2.61 mg 16% DV 92.51% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.14 mg 43% DV 243% D
Witamina B6
0.54 mg 32% DV 180% D
Witamina C
4.5 mg 5% DV 28.41% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
5 ug 4.2% DV 23.67% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
0 ug - -
Karoten, beta
23 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
479 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
479 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Tokoferol beta
0 mg - -
Tokoferol delta
0 mg - -
Tokoferol gamma
4.23 mg - -
Tokotrienol alfa
0 mg - -
Tokotrienol beta
0 mg - -
Tokotrienol delta
0 mg - -
Tokotrienol gamma
0 mg - -
Witamina A, RAE
2 ug 0.2% DV 1.26% D
Witamina B12, dodana
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
0.49 mg 3.3% DV 18.56% D
Witamina E, dodana
0 mg - -

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
35 mg 2.7% DV 15.3% D
Miedź
0.75 mg 84% DV 476% D
Żelazo
6.51 mg 36% DV 205% D
Magnez
47 mg 11% DV 63.58% D
Mangan
1.39 mg 61% DV 344% D
Fosfor
281 mg 22% DV 128% D
Potas
677 mg 14% DV 81.84% D
Selen
0.1 ug 0.2% DV 1.03% D
Sód
6 mg 0.3% DV 1.48% D
Cynk
3.27 mg 30% DV 169% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
1.03 g - -
Arginina
1.9 g - -
Kwas asparaginowy
2.73 g - -
Cysteina
0.32 g - -
Kwas glutaminowy
3.82 g - -
Glicyna
1 g - -
Histydyna
0.69 g - -
Izoletyda
1.07 g - -
Leucyna
1.79 g - -
Lizyna
1.72 g - -
Metionina
0.21 g - -
Fenyloalanina
1.22 g - -
Prolina
1.03 g - -
Seryna
1.14 g - -
Treonina
0.88 g - -
Tryptofan
0.22 g - -
Tyrozyna
0.66 g - -
Walina
1.22 g - -
Total (complex+sugars)
63.35 g 23% DV -
Fruktoza
0.27 g - -
Galaktoza
0 g - -
Glukoza
0 g - -
Laktoza
0 g - -
Maltoza
0.3 g - -
Skrobia
49.9 g - -
Sacharoza
1.47 g - -
Element Amount Daily value Density
Alkohol etylowy
0 g - -
Popiół
2.71 g - -
Kofeina
0 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Teobromina
0 mg - -
Woda
8.26 g - -

Źródła