Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
18 kcal - -
protein-1 Białko
2.95 g 5.9% DV 656% D
fat-2 Tłuszcz
0.42 g 0.5% DV -
carbs-1 Węglowodany
1.92 g 0.7% DV -
sugars-3 Cukry
0.32 g - -
fiber-1 Błonnik
1.6 g 5.7% DV 635% D
water-3 Woda
94.1 g - -
ash-1 Popiół
0.61 g - -
salt-1 Sód
3 mg 0.1% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
20.9 mg 3.8% DV 422% D
Kwas foliowy
135 ug - -
Witamina A
806 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.07 mg 5.4% DV 602% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1 mg 7.9% DV 880% D
Witamina B3 (Niacyna)
1.04 mg 6.5% DV 721% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.16 mg 3.2% DV 351% D
Witamina B6
0.02 mg 1.2% DV 131% D
Witamina C
24.4 mg 27% DV 3012% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
80 ug 67% DV 7407% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
0 ug - -
Karoten, beta
483 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
135 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
135 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Tokoferol beta
0.02 mg - -
Tokoferol delta
0 mg - -
Tokoferol gamma
0.17 mg - -
Tokotrienol alfa
0.02 mg - -
Tokotrienol beta
0 mg - -
Tokotrienol delta
0 mg - -
Tokotrienol gamma
0 mg - -
Witamina A, RAE
40 ug 4.4% DV 494% D
Witamina B12, dodana
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
1.2 mg 8% DV 889% D
Witamina E, dodana
0 mg - -

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
18 mg 1.4% DV 154% D
Miedź
0.11 mg 12% DV 1296% D
Żelazo
0.56 mg 3.1% DV 346% D
Magnez
10 mg 2.4% DV 265% D
Mangan
0.14 mg 6.1% DV 676% D
Fosfor
49 mg 3.9% DV 436% D
Potas
172 mg 3.7% DV 407% D
Selen
3.9 ug 7.1% DV 788% D
Sód
3 mg 0.1% DV 14.49% D
Cynk
0.41 mg 3.7% DV 414% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.14 g - -
Arginina
0.14 g - -
Kwas asparaginowy
0.34 g - -
Cysteina
0.04 g - -
Kwas glutaminowy
0.48 g - -
Glicyna
0.1 g - -
Histydyna
0.05 g - -
Izoletyda
0.11 g - -
Leucyna
0.13 g - -
Lizyna
0.14 g - -
Metionina
0.03 g - -
Fenyloalanina
0.07 g - -
Prolina
0.16 g - -
Seryna
0.11 g - -
Treonina
0.08 g - -
Tryptofan
0.03 g - -
Tyrozyna
0.05 g - -
Walina
0.11 g - -
Total (complex+sugars)
1.92 g 0.7% DV -
Element Amount Daily value Density
Alkohol etylowy
0 g - -
Popiół
0.61 g - -
Betaina
0.7 mg - -
Kofeina
0 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Teobromina
0 mg - -
Woda
94.1 g - -

Źródła