Escarole, cooked, boiled, drained, no salt added - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
15 kcal - -
protein-1 Białko
1.15 g 2.3% DV 307% D
fat-2 Tłuszcz
0.18 g 0.2% DV -
carbs-1 Węglowodany
3.07 g 1.1% DV -
sugars-3 Cukry
0.23 g - -
fiber-1 Błonnik
2.8 g 10% DV 1333% D
water-3 Woda
94.29 g - -
ash-1 Popiół
1.3 g - -
salt-1 Sód
19 mg 0.8% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
15.4 mg 2.8% DV 373% D
Kwas foliowy
78 ug - -
Witamina A
1888 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.06 mg 4.9% DV 656% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06 mg 4.8% DV 636% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.31 mg 2% DV 260% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.83 mg 17% DV 2203% D
Witamina B6
0.02 mg 0.9% DV 125% D
Witamina C
3.3 mg 3.7% DV 489% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
212 ug 177% DV 23544% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
0 ug - -
Karoten, beta
1133 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
78 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
78 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina A, RAE
94 ug 10% DV 1393% D
Witamina B12, dodana
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
0.4 mg 2.7% DV 356% D
Witamina E, dodana
0 mg - -

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
46 mg 3.5% DV 472% D
Miedź
0.09 mg 9.7% DV 1289% D
Fluor, F
6.7 ug - -
Żelazo
0.72 mg 4% DV 533% D
Magnez
13 mg 3.1% DV 413% D
Mangan
0.39 mg 17% DV 2232% D
Fosfor
22 mg 1.8% DV 235% D
Potas
245 mg 5.2% DV 695% D
Selen
0.2 ug 0.4% DV 48.48% D
Sód
19 mg 0.8% DV 110% D
Cynk
0.69 mg 6.3% DV 836% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.06 g - -
Arginina
0.06 g - -
Kwas asparaginowy
0.12 g - -
Cysteina
0.01 g - -
Kwas glutaminowy
0.15 g - -
Glicyna
0.05 g - -
Histydyna
0.02 g - -
Izoletyda
0.07 g - -
Leucyna
0.09 g - -
Lizyna
0.06 g - -
Metionina
0.01 g - -
Fenyloalanina
0.05 g - -
Prolina
0.05 g - -
Seryna
0.05 g - -
Treonina
0.05 g - -
Tryptofan
0.01 g - -
Tyrozyna
0.04 g - -
Walina
0.06 g - -
Total (complex+sugars)
3.07 g 1.1% DV -
Element Amount Daily value Density
Alkohol etylowy
0 g - -
Popiół
1.3 g - -
Kofeina
0 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Teobromina
0 mg - -
Woda
94.29 g - -

Źródła