Quinoa gotowana - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Chart icon Kalorie według źródła

General icon Ogólne

Element Amount Daily value Density
energy-1 Energia
120 kcal - -
protein-1 Białko
4.4 g 8.8% DV 147% D
fat-2 Tłuszcz
1.92 g 2.5% DV -
carbs-1 Węglowodany
21.3 g 7.7% DV -
starch-1 Skrobia
17.63 g - -
sugars-3 Cukry
0.87 g - -
fiber-1 Błonnik
2.8 g 10% DV 167% D
water-3 Woda
71.61 g - -
ash-1 Popiół
0.76 g - -
salt-1 Sód
7 mg 0.3% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Vitamins icon Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
23 mg 4.2% DV 69.7% D
Kwas foliowy
42 ug - -
Witamina A
5 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.11 mg 8.9% DV 149% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.11 mg 8.5% DV 141% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.41 mg 2.6% DV 42.92% D
Witamina B6
0.12 mg 7.2% DV 121% D
Witamina C
0 mg 0% DV 0% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
0 ug 0% DV 0% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
0 ug - -
Karoten, beta
3 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
42 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
42 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Tokoferol beta
0.03 mg - -
Tokoferol delta
0.11 mg - -
Tokoferol gamma
1.19 mg - -
Tokotrienol alfa
0 mg - -
Tokotrienol beta
0 mg - -
Tokotrienol delta
0 mg - -
Tokotrienol gamma
0 mg - -
Witamina A, RAE
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B12, dodana
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
0.63 mg 4.2% DV 70% D
Witamina E, dodana
0 mg - -

Minerals icon Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
17 mg 1.3% DV 21.79% D
Miedź
0.19 mg 21% DV 356% D
Żelazo
1.49 mg 8.3% DV 138% D
Magnez
64 mg 15% DV 254% D
Mangan
0.63 mg 27% DV 457% D
Fosfor
152 mg 12% DV 203% D
Potas
172 mg 3.7% DV 60.99% D
Selen
2.8 ug 5.1% DV 84.85% D
Sód
7 mg 0.3% DV 5.07% D
Cynk
1.09 mg 9.9% DV 165% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.18 g - -
Arginina
0.34 g - -
Kwas asparaginowy
0.35 g - -
Cysteina
0.06 g - -
Kwas glutaminowy
0.58 g - -
Glicyna
0.22 g - -
Histydyna
0.13 g - -
Izoletyda
0.16 g - -
Leucyna
0.26 g - -
Lizyna
0.24 g - -
Metionina
0.1 g - -
Fenyloalanina
0.19 g - -
Prolina
0.24 g - -
Seryna
0.18 g - -
Treonina
0.13 g - -
Tryptofan
0.05 g - -
Tyrozyna
0.08 g - -
Walina
0.19 g - -
Total (complex+sugars)
21.3 g 7.7% DV -
Skrobia
17.63 g - -
Element Amount Daily value Density
Alkohol etylowy
0 g - -
Popiół
0.76 g - -
Kofeina
0 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Teobromina
0 mg - -
Woda
71.61 g - -

Źródła