Fish, croaker, Atlantic, raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 104 kcal -
Białko 17.78 g 36% DV 684% D
Tłuszcz 3.17 g 4.1% DV
Węglowodany 0 g 0% DV
Woda 78.03 g -
Popiół 1.11 g -
Sód 56 mg 2.4% DV
Cholesterol 61 mg 20% DV

Witaminy ❯

Cholina 67 mg 12% DV 234% D
Kwas foliowy 15 ug - -
Witamina A 41 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg 6.3% DV 120% D
Witamina B12 2.5 ug 104% DV 2003% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg 7.3% DV 141% D
Witamina B3 (Niacyna) 4.2 mg 26% DV 505% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.75 mg 15% DV 288% D
Witamina B6 0.3 mg 18% DV 339% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina D 27 iu - -
Witamina K (filochinon) 0.1 ug 0.1% DV 1.6% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 0 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 15 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 15 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 12 ug - -
Witamina A, RAE 12 ug 1.3% DV 25.64% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0.7 ug 3.5% DV 67.31% D
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.7 ug - -
Witamina E 1.29 mg 8.6% DV 165% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 15 mg 1.2% DV 22.19% D
Miedź 0.04 mg 4.7% DV 89.74% D
Żelazo 0.37 mg 2.1% DV 39.53% D
Magnez 40 mg 9.5% DV 183% D
Mangan 0.03 mg 1.1% DV 20.9% D
Fosfor 210 mg 17% DV 323% D
Potas 345 mg 7.3% DV 141% D
Selen 36.5 ug 66% DV 1276% D
Sód 56 mg 2.4% DV 46.82% D
Cynk 0.42 mg 3.8% DV 73.43% D
Alanina 1.08 g -
Arginina 1.06 g -
Kwas asparaginowy 1.82 g -
Cysteina 0.19 g -
Kwas glutaminowy 2.65 g -
Glicyna 0.85 g -
Histydyna 0.52 g -
Izoletyda 0.82 g -
Leucyna 1.45 g -
Lizyna 1.63 g -
Metionina 0.53 g -
Fenyloalanina 0.69 g -
Prolina 0.63 g -
Seryna 0.73 g -
Treonina 0.78 g -
Tryptofan 0.2 g -
Tyrozyna 0.6 g -
Walina 0.92 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 1.11 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 61 mg 20% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 78.03 g -

Źródła