Fish, whiting, mixed species, raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 90 kcal -
Białko 18.31 g 37% DV 814% D
Tłuszcz 1.31 g 1.7% DV
Węglowodany 0 g 0% DV
Woda 80.27 g -
Popiół 1.3 g -
Sód 72 mg 3.1% DV
Cholesterol 67 mg 22% DV

Witaminy ❯

Cholina 65 mg 12% DV 263% D
Kwas foliowy 13 ug - -
Witamina A 100 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg 4.7% DV 104% D
Witamina B12 2.3 ug 96% DV 2130% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg 3.5% DV 78.63% D
Witamina B3 (Niacyna) 1.3 mg 8.1% DV 181% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.22 mg 4.3% DV 96% D
Witamina B6 0.16 mg 9.2% DV 204% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina D 57 iu - -
Witamina K (filochinon) 0.1 ug 0.1% DV 1.85% D

Minerały ❯

Wapń 48 mg 3.7% DV 82.05% D
Miedź 0.03 mg 3.4% DV 76.54% D
Żelazo 0.34 mg 1.9% DV 41.98% D
Magnez 21 mg 5% DV 111% D
Mangan 0.1 mg 4.5% DV 100% D
Fosfor 222 mg 18% DV 395% D
Potas 249 mg 5.3% DV 118% D
Selen 32.1 ug 58% DV 1297% D
Sód 72 mg 3.1% DV 69.57% D
Cynk 0.88 mg 8% DV 178% D
Alanina 1.11 g -
Arginina 1.1 g -
Kwas asparaginowy 1.88 g -
Cysteina 0.2 g -
Kwas glutaminowy 2.73 g -
Glicyna 0.88 g -
Histydyna 0.54 g -
Izoletyda 0.84 g -
Leucyna 1.49 g -
Lizyna 1.68 g -
Metionina 0.54 g -
Fenyloalanina 0.72 g -
Prolina 0.65 g -
Seryna 0.75 g -
Treonina 0.8 g -
Tryptofan 0.21 g -
Tyrozyna 0.62 g -
Walina 0.94 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 1.3 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 67 mg 22% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 80.27 g -

Źródła