Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 158 kcal -
Białko 20.07 g 40% DV 508% D
Tłuszcz 7.89 g 10% DV
Węglowodany 0 g 0% DV
Woda 70.15 g -
Popiół 1.62 g -
Sód 86 mg 3.7% DV
Cholesterol 47 mg 16% DV

Witaminy ❯

Cholina 66.9 mg 12% DV 154% D
Kwas foliowy 2 ug - -
Witamina A 62 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg 9.3% DV 117% D
Witamina B12 4.4 ug 183% DV 2321% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg 32% DV 410% D
Witamina B3 (Niacyna) 8.32 mg 52% DV 658% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.32 mg 6.3% DV 80% D
Witamina B6 0.33 mg 19% DV 246% D
Witamina C 2 mg 2.2% DV 28.13% D
Witamina D 366 iu - -
Witamina K (filochinon) 0.1 ug 0.1% DV 1.05% D

Minerały ❯

Wapń 23 mg 1.8% DV 22.4% D
Miedź 0.09 mg 10% DV 131% D
Żelazo 1.16 mg 6.4% DV 81.58% D
Magnez 28 mg 6.7% DV 84.39% D
Mangan 0.02 mg 0.7% DV 8.26% D
Fosfor 125 mg 10% DV 127% D
Potas 406 mg 8.6% DV 109% D
Selen 36.5 ug 66% DV 840% D
Sód 86 mg 3.7% DV 47.33% D
Cynk 0.67 mg 6.1% DV 77.1% D
Alanina 1.21 g -
Arginina 1.2 g -
Kwas asparaginowy 2.06 g -
Cysteina 0.22 g -
Kwas glutaminowy 3 g -
Glicyna 0.96 g -
Histydyna 0.59 g -
Izoletyda 0.93 g -
Leucyna 1.63 g -
Lizyna 1.84 g -
Metionina 0.59 g -
Fenyloalanina 0.78 g -
Prolina 0.71 g -
Seryna 0.82 g -
Treonina 0.88 g -
Tryptofan 0.23 g -
Tyrozyna 0.68 g -
Walina 1.03 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 1.62 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 47 mg 16% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 70.15 g -

Źródła