Soybeans, mature seeds, roasted, salted - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 469 kcal -
Białko 38.55 g 77% DV 329% D
Tłuszcz 25.4 g 33% DV
Węglowodany 30.22 g 11% DV
Cukry 4.2 g -
Błonnik 17.7 g 63% DV 270% D
Woda 1.95 g -
Popiół 3.88 g -
Sód 163 mg 7.1% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 124 mg 23% DV 96.38% D
Kwas foliowy 211 ug - -
Witamina A 200 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg 8.3% DV 35.54% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg 11% DV 47.56% D
Witamina B3 (Niacyna) 1.41 mg 8.8% DV 37.58% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.45 mg 9.1% DV 38.64% D
Witamina B6 0.21 mg 12% DV 52.18% D
Witamina C 2.2 mg 2.4% DV 10.42% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 50.4 ug 42% DV 179% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 120 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 211 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 211 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 10 ug 1.1% DV 4.74% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 0.91 mg 6.1% DV 25.87% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 138 mg 11% DV 45.27% D
Miedź 0.83 mg 92% DV 392% D
Żelazo 3.9 mg 22% DV 92.4% D
Magnez 145 mg 35% DV 147% D
Mangan 2.16 mg 94% DV 400% D
Fosfor 363 mg 29% DV 124% D
Potas 1470 mg 31% DV 133% D
Selen 19.1 ug 35% DV 148% D
Sód 163 mg 7.1% DV 30.22% D
Cynk 3.14 mg 29% DV 122% D
Alanina 1.66 g -
Arginina 2.73 g -
Kwas asparaginowy 4.43 g -
Cysteina 0.57 g -
Kwas glutaminowy 6.82 g -
Glicyna 1.63 g -
Histydyna 0.95 g -
Izoletyda 1.71 g -
Leucyna 2.87 g -
Lizyna 2.34 g -
Metionina 0.48 g -
Fenyloalanina 1.84 g -
Prolina 2.06 g -
Seryna 2.04 g -
Treonina 1.53 g -
Tryptofan 0.51 g -
Tyrozyna 1.33 g -
Walina 1.76 g -

Źródła