Seaweed, wakame, raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 45 kcal -
Białko 3.03 g 6.1% DV 269% D
Tłuszcz 0.64 g 0.8% DV
Węglowodany 9.14 g 3.3% DV
Cukry 0.65 g -
Błonnik 0.5 g 1.8% DV 79.37% D
Woda 79.99 g -
Popiół 7.2 g -
Sód 872 mg 38% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 13.9 mg 2.5% DV 112% D
Kwas foliowy 196 ug - -
Witamina A 360 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg 5% DV 222% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.23 mg 18% DV 786% D
Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg 10% DV 444% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.7 mg 14% DV 620% D
Witamina B6 0 mg 0.1% DV 5.23% D
Witamina C 3 mg 3.3% DV 148% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 5.3 ug 4.4% DV 196% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 216 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 196 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 196 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 18 ug 2% DV 88.89% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 1 mg 6.7% DV 296% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 150 mg 12% DV 513% D
Miedź 0.28 mg 32% DV 1402% D
Żelazo 2.18 mg 12% DV 538% D
Magnez 107 mg 25% DV 1132% D
Mangan 1.4 mg 61% DV 2705% D
Fosfor 80 mg 6.4% DV 284% D
Potas 50 mg 1.1% DV 47.28% D
Selen 0.7 ug 1.3% DV 56.57% D
Sód 872 mg 38% DV 1685% D
Cynk 0.38 mg 3.5% DV 154% D
Alanina 0.14 g -
Arginina 0.09 g -
Kwas asparaginowy 0.18 g -
Cysteina 0.03 g -
Kwas glutaminowy 0.2 g -
Glicyna 0.11 g -
Histydyna 0.02 g -
Izoletyda 0.09 g -
Leucyna 0.26 g -
Lizyna 0.11 g -
Metionina 0.06 g -
Fenyloalanina 0.11 g -
Prolina 0.09 g -
Seryna 0.08 g -
Treonina 0.17 g -
Tryptofan 0.04 g -
Tyrozyna 0.05 g -
Walina 0.21 g -

Źródła