Squash, winter, all varieties, cooked, baked, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 37 kcal -
Białko 0.89 g 1.8% DV 96.22% D
Tłuszcz 0.35 g 0.4% DV
Węglowodany 8.85 g 3.2% DV
Cukry 3.3 g -
Błonnik 2.8 g 10% DV 541% D
Woda 89.21 g -
Popiół 0.69 g -
Sód 1 mg 0% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 10.6 mg 1.9% DV 104% D
Kwas foliowy 20 ug - -
Witamina A 5223 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg 1.3% DV 72.07% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.07 mg 5.2% DV 279% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg 3.1% DV 167% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg 4.7% DV 253% D
Witamina B6 0.16 mg 9.5% DV 512% D
Witamina C 9.6 mg 11% DV 577% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 4.4 ug 3.7% DV 198% D
Karoten, alfa 682 ug - -
Karoten, beta 2793 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 20 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 20 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 261 ug 29% DV 1568% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 0.12 mg 0.8% DV 43.24% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 22 mg 1.7% DV 91.48% D
Miedź 0.08 mg 9.1% DV 492% D
Żelazo 0.44 mg 2.4% DV 132% D
Magnez 13 mg 3.1% DV 167% D
Mangan 0.19 mg 8.1% DV 439% D
Fosfor 19 mg 1.5% DV 82.16% D
Potas 241 mg 5.1% DV 277% D
Selen 0.4 ug 0.7% DV 39.31% D
Sód 1 mg 0% DV 2.35% D
Cynk 0.22 mg 2% DV 108% D
Alanina 0.04 g -
Arginina 0.05 g -
Kwas asparaginowy 0.1 g -
Cysteina 0.01 g -
Kwas glutaminowy 0.16 g -
Glicyna 0.03 g -
Histydyna 0.02 g -
Izoletyda 0.04 g -
Leucyna 0.05 g -
Lizyna 0.03 g -
Metionina 0.01 g -
Fenyloalanina 0.04 g -
Prolina 0.03 g -
Seryna 0.04 g -
Treonina 0.03 g -
Tryptofan 0.01 g -
Tyrozyna 0.03 g -
Walina 0.04 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 0.69 g -
Betaina 0.2 mg -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 89.21 g -

Źródła