Turnip greens, cooked, boiled, drained, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 20 kcal -
Białko 1.14 g 2.3% DV 228% D
Tłuszcz 0.23 g 0.3% DV
Węglowodany 4.36 g 1.6% DV
Cukry 0.53 g -
Błonnik 3.5 g 13% DV 1250% D
Woda 93.2 g -
Popiół 1.07 g -
Sód 29 mg 1.3% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 0.3 mg 0.1% DV 5.45% D
Kwas foliowy 118 ug - -
Witamina A 7625 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg 3.8% DV 375% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.07 mg 5.5% DV 554% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.41 mg 2.6% DV 257% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg 5.5% DV 548% D
Witamina B6 0.18 mg 11% DV 1059% D
Witamina C 27.4 mg 30% DV 3044% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 368 ug 306% DV 30633% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 4575 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 118 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 118 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 381 ug 42% DV 4233% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 1.88 mg 13% DV 1253% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 137 mg 11% DV 1054% D
Miedź 0.25 mg 28% DV 2811% D
Żelazo 0.8 mg 4.4% DV 444% D
Magnez 22 mg 5.2% DV 524% D
Mangan 0.34 mg 15% DV 1465% D
Fosfor 29 mg 2.3% DV 232% D
Potas 203 mg 4.3% DV 432% D
Selen 0.9 ug 1.6% DV 164% D
Sód 29 mg 1.3% DV 126% D
Cynk 0.14 mg 1.3% DV 127% D
Alanina 0.08 g -
Arginina 0.07 g -
Kwas asparaginowy 0.12 g -
Cysteina 0.01 g -
Kwas glutaminowy 0.16 g -
Glicyna 0.07 g -
Histydyna 0.03 g -
Izoletyda 0.06 g -
Leucyna 0.11 g -
Lizyna 0.07 g -
Metionina 0.03 g -
Fenyloalanina 0.07 g -
Prolina 0.05 g -
Seryna 0.05 g -
Treonina 0.06 g -
Tryptofan 0.02 g -
Tyrozyna 0.04 g -
Walina 0.08 g -

Źródła