Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element Amount Daily value Density
Energia
20 kcal - -
Białko
1.88 g 3.8% DV 376% D
Tłuszcz
0.08 g 0.1% DV -
Węglowodany
4.13 g 1.5% DV -
Cukry
1.1 g - -
Błonnik
2.1 g 7.5% DV 750% D
Woda
92.65 g - -
Popiół
1.26 g - -
Sód
179 mg 7.8% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
28.7 mg 5.2% DV 522% D
Kwas foliowy
9 ug - -
Witamina A
6124 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg 2.8% DV 283% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.09 mg 6.6% DV 662% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.36 mg 2.3% DV 225% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.16 mg 3.3% DV 326% D
Witamina B6
0.09 mg 5% DV 500% D
Witamina C
18 mg 20% DV 2000% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
327 ug 273% DV 27275% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
45 ug - -
Karoten, beta
3652 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
9 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
9 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina A, RAE
306 ug 34% DV 3400% D
Witamina B12, dodana
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
1.89 mg 13% DV 1260% D
Witamina E, dodana
0 mg - -

Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
58 mg 4.5% DV 446% D
Miedź
0.16 mg 18% DV 1811% D
Żelazo
2.26 mg 13% DV 1256% D
Magnez
86 mg 20% DV 2048% D
Mangan
0.33 mg 15% DV 1452% D
Fosfor
33 mg 2.6% DV 264% D
Potas
549 mg 12% DV 1168% D
Selen
0.9 ug 1.6% DV 164% D
Sód
179 mg 7.8% DV 778% D
Cynk
0.33 mg 3% DV 300% D
Element Amount Daily value Density
Arginina
0.12 g - -
Histydyna
0.04 g - -
Izoletyda
0.15 g - -
Leucyna
0.14 g - -
Lizyna
0.1 g - -
Metionina
0.02 g - -
Fenyloalanina
0.11 g - -
Treonina
0.09 g - -
Tryptofan
0.02 g - -
Walina
0.11 g - -
Total (complex+sugars)
4.13 g 1.5% DV -
Element Amount Daily value Density
Alkohol etylowy
0 g - -
Popiół
1.26 g - -
Betaina
0.1 mg - -
Kofeina
0 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Teobromina
0 mg - -
Woda
92.65 g - -

Źródła