Ryba, cisco, wędzona - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 177 kcal -
Białko 16.36 g 33% DV 370% D
Tłuszcz 11.9 g 15% DV
Węglowodany 0 g 0% DV
Woda 69.8 g -
Popiół 2 g -
Sód 481 mg 21% DV
Cholesterol 32 mg 11% DV

Witaminy ❯

Cholina 95 mg 17% DV 195% D
Kwas foliowy 2 ug - -
Witamina A 943 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg 3.8% DV 43.31% D
Witamina B12 4.26 ug 178% DV 2006% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg 12% DV 138% D
Witamina B3 (Niacyna) 2.31 mg 14% DV 163% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.31 mg 6.2% DV 69.6% D
Witamina B6 0.27 mg 16% DV 178% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina D 530 iu - -
Witamina K (filochinon) 0.1 ug 0.1% DV 0.94% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 0 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 2 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 2 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 283 ug - -
Witamina A, RAE 283 ug 31% DV 355% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 13.3 ug 67% DV 751% D
Witamina D3 (cholekalcyferol) 13.3 ug - -
Witamina E 0.22 mg 1.5% DV 16.57% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 26 mg 2% DV 22.6% D
Miedź 0.22 mg 24% DV 270% D
Żelazo 0.49 mg 2.7% DV 30.76% D
Magnez 17 mg 4% DV 45.74% D
Mangan 0.02 mg 0.9% DV 10.32% D
Fosfor 150 mg 12% DV 136% D
Potas 293 mg 6.2% DV 70.44% D
Selen 18.1 ug 33% DV 372% D
Sód 481 mg 21% DV 236% D
Cynk 0.3 mg 2.7% DV 30.82% D
Alanina 0.99 g -
Arginina 0.98 g -
Kwas asparaginowy 1.68 g -
Cysteina 0.18 g -
Kwas glutaminowy 2.44 g -
Glicyna 0.79 g -
Histydyna 0.48 g -
Izoletyda 0.75 g -
Leucyna 1.33 g -
Lizyna 1.5 g -
Metionina 0.48 g -
Fenyloalanina 0.64 g -
Prolina 0.58 g -
Seryna 0.67 g -
Treonina 0.72 g -
Tryptofan 0.18 g -
Tyrozyna 0.55 g -
Walina 0.84 g -

Źródła