Fish, herring, Atlantic, raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 158 kcal -
Białko 17.96 g 36% DV 455% D
Tłuszcz 9.04 g 12% DV
Węglowodany 0 g 0% DV
Woda 72.05 g -
Popiół 1.46 g -
Sód 90 mg 3.9% DV
Cholesterol 60 mg 20% DV

Witaminy ❯

Cholina 65 mg 12% DV 150% D
Kwas foliowy 10 ug - -
Witamina A 93 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg 7.7% DV 97.05% D
Witamina B12 13.67 ug 570% DV 7210% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.23 mg 18% DV 227% D
Witamina B3 (Niacyna) 3.22 mg 20% DV 255% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.65 mg 13% DV 163% D
Witamina B6 0.3 mg 18% DV 225% D
Witamina C 0.7 mg 0.8% DV 9.85% D
Witamina D 167 iu - -
Witamina K (filochinon) 0.1 ug 0.1% DV 1.05% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 0 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 10 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 10 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 28 ug - -
Witamina A, RAE 28 ug 3.1% DV 39.38% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 4.2 ug 21% DV 266% D
Witamina D3 (cholekalcyferol) 4.2 ug - -
Witamina E 1.07 mg 7.1% DV 90.3% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 57 mg 4.4% DV 55.5% D
Miedź 0.09 mg 10% DV 129% D
Żelazo 1.1 mg 6.1% DV 77.36% D
Magnez 32 mg 7.6% DV 96.44% D
Mangan 0.04 mg 1.5% DV 19.26% D
Fosfor 236 mg 19% DV 239% D
Potas 327 mg 7% DV 88.07% D
Selen 36.5 ug 66% DV 840% D
Sód 90 mg 3.9% DV 49.53% D
Cynk 0.99 mg 9% DV 114% D
Alanina 1.09 g -
Arginina 1.08 g -
Kwas asparaginowy 1.84 g -
Cysteina 0.19 g -
Kwas glutaminowy 2.68 g -
Glicyna 0.86 g -
Histydyna 0.53 g -
Izoletyda 0.83 g -
Leucyna 1.46 g -
Lizyna 1.65 g -
Metionina 0.53 g -
Fenyloalanina 0.7 g -
Prolina 0.64 g -
Seryna 0.73 g -
Treonina 0.79 g -
Tryptofan 0.2 g -
Tyrozyna 0.61 g -
Walina 0.93 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 1.46 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 60 mg 20% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 72.05 g -

Źródła