Spinach quiche, meatless - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

Single 9" crust (126 g) Pie crust, standard-type, frozen, ready-to-bake, enriched, baked
1 cup, shredded (162 g) Cheese, swiss
(238 g) Cream, fluid, heavy whipping
(150 g) Eggs, Grade A, Large, egg whole
(35 g) Onions, raw
1 tablespoon (0.292 g) Spices, nutmeg, ground
1 cup (3 g) Salt, table, iodized
1 tablespoon (0.533 g) Spices, pepper, black
(180 g) Spinach, cooked, as ingredient

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	298 kcal	-	-
Białko	10.54 g	21% DV	141% D
Tłuszcz	23.67 g	30% DV	-
Węglowodany	11.39 g	4.1% DV	-
Cukry	1.88 g	-	-
Błonnik	1 g	3.6% DV	23.97% D
Woda	52.47 g	-	-
Sód	318 mg	14% DV	-
Cholesterol	130 mg	43% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	63.9 mg	12% DV	77.97% D
Kwas foliowy	46 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 mg	7% DV	46.98% D
Witamina B12	0.52 ug	22% DV	145% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.27 mg	20% DV	137% D
Witamina B3 (Niacyna)	0.71 mg	4.4% DV	29.61% D
Witamina B6	0.09 mg	5.5% DV	36.72% D
Witamina C	4.3 mg	4.8% DV	32.07% D
Witamina K (filochinon)	131 ug	109% DV	733% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	914 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	5 ug	-	-
Folate, food	33 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	41 ug	-	-
Kwas foliowy	8 ug	2% DV	13.42% D
Retinol	213 ug	-	-
Witamina A, RAE	290 ug	32% DV	216% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.9 ug	4.5% DV	30.2% D
Witamina E	1.22 mg	8.1% DV	54.59% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	233 mg	18% DV	120% D
Miedź	0.05 mg	5.8% DV	38.78% D
Żelazo	1.11 mg	6.2% DV	41.39% D
Magnez	39 mg	9.3% DV	62.32% D
Fosfor	194 mg	16% DV	104% D
Potas	215 mg	4.6% DV	30.7% D
Selen	14 ug	25% DV	171% D
Sód	318 mg	14% DV	92.79% D
Cynk	1.4 mg	13% DV	85.42% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.13 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0.01 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.42 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.06 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	6.51 g	-	-
Kwas masłowy	0.36 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.43 g	-	-
Kwas kapronowy	0.29 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.18 g	-	-
Kwas laurynowy	0.49 g	-	-
Kwas mirystynowy	1.65 g	-	-
Kwas palmitynowy	5.78 g	-	-
Kwas stearynowy	2.41 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.42 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.03 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.01 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	11.39 g	4.1% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	130 mg	43% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	52.47 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -