Spinach, cooked, as ingredient - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(100 g) Spinach, mature

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	33 kcal	-	-
Białko	3.42 g	6.8% DV	415% D
Tłuszcz	0.71 g	0.9% DV	-
Węglowodany	3.11 g	1.1% DV	-
Cukry	0.49 g	-	-
Błonnik	1.9 g	6.8% DV	411% D
Woda	91.09 g	-	-
Sód	126 mg	5.5% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	22.7 mg	4.1% DV	250% D
Kwas foliowy	100 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 mg	6.7% DV	404% D
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.22 mg	17% DV	1002% D
Witamina B3 (Niacyna)	0.57 mg	3.6% DV	216% D
Witamina B6	0.24 mg	14% DV	852% D
Witamina C	25 mg	28% DV	1684% D
Witamina K (filochinon)	568 ug	473% DV	28692% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	4101 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	11 ug	-	-
Folate, food	100 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	100 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	342 ug	38% DV	2303% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	2.39 mg	16% DV	966% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	79 mg	6.1% DV	368% D
Miedź	0.09 mg	10% DV	626% D
Żelazo	1.24 mg	6.9% DV	418% D
Magnez	109 mg	26% DV	1573% D
Fosfor	48 mg	3.8% DV	233% D
Potas	541 mg	12% DV	698% D
Selen	0 ug	0% DV	0% D
Sód	126 mg	5.5% DV	332% D
Cynk	0.49 mg	4.5% DV	270% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.16 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.03 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.01 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.01 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.06 g	-	-
Kwas stearynowy	0.01 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	3.11 g	1.1% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	91.09 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -