Spinach, cooked, as ingredient - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 33 kcal -
Białko 3.42 g 6.8% DV 415% D
Tłuszcz 0.71 g 0.9% DV
Węglowodany 3.11 g 1.1% DV
Cukry 0.49 g -
Błonnik 1.9 g 6.8% DV 411% D
Woda 91.09 g -
Sód 126 mg 5.5% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 22.7 mg 4.1% DV 250% D
Kwas foliowy 100 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg 6.7% DV 404% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.22 mg 17% DV 1002% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.57 mg 3.6% DV 216% D
Witamina B6 0.24 mg 14% DV 852% D
Witamina C 25 mg 28% DV 1684% D
Witamina K (filochinon) 568 ug 473% DV 28692% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 4101 ug - -
Kryptoksantyna, beta 11 ug - -
Folate, food 100 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 100 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 342 ug 38% DV 2303% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 2.39 mg 16% DV 966% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 79 mg 6.1% DV 368% D
Miedź 0.09 mg 10% DV 626% D
Żelazo 1.24 mg 6.9% DV 418% D
Magnez 109 mg 26% DV 1573% D
Fosfor 48 mg 3.8% DV 233% D
Potas 541 mg 12% DV 698% D
Selen 0 ug 0% DV 0% D
Sód 126 mg 5.5% DV 332% D
Cynk 0.49 mg 4.5% DV 270% D

Brak danych

Źródła