Dojrzały szpinak - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)
100g
Kalorie według źrółda
Ogólne
| Energia | 27.63 kcal | - | |
| Białko | 2.91 g | 5.8% DV | 421% D |
| Tłuszcz | 0.6 g | 0.8% DV | |
| Węglowodany | 2.64 g | 1% DV | |
| Błonnik | 1.59 g | 5.7% DV | 411% D |
| Woda | 92.43 g | - | |
| Popiół | 1.42 g | - | |
| Sód | 107 mg | 4.6% DV |
Witaminy ❯
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.08 mg | 6.4% DV | 461% D |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.19 mg | 15% DV | 1069% D |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.51 mg | 3.2% DV | 231% D |
| Witamina B6 | 0.21 mg | 13% DV | 912% D |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.25 ug | 14% DV | 1026% D |
| Witamina C | 30.27 mg | 34% DV | 2435% D |
Więcej... ❯
| Karoten, alfa | 0 ug | - | - |
| Karoten, beta | 3669 ug | - | - |
| Karoten, gamma | 0 ug | - | - |
| Kryptoksantyna, alfa | 0 ug | - | - |
| Kryptoksantyna, beta | 10 ug | - | - |
| Kwas foliowy, ogółem | 113 ug | - | - |
| Witamina A, RAE | 306 ug | 34% DV | 2461% D |
Minerały ❯
| Wapń | 66.64 mg | 5.1% DV | 371% D |
| Miedź | 0.08 mg | 8.8% DV | 634% D |
| Jod | 6.09 ug | 4.1% DV | 294% D |
| Żelazo | 1.05 mg | 5.9% DV | 424% D |
| Magnez | 92.96 mg | 22% DV | 1602% D |
| Mangan | 0.43 mg | 19% DV | 1340% D |
| Fosfor | 40.56 mg | 3.2% DV | 235% D |
| Potas | 460 mg | 9.8% DV | 708% D |
| Selen | 0 ug | 0% DV | 0% D |
| Sód | 107 mg | 4.6% DV | 335% D |
| Cynk | 0.42 mg | 3.8% DV | 278% D |
Aminokwasy ❯
Brak danych
Kwasy tłuszczowe ❯
Brak danych
Więcej... ❯
Brak danych
Węglowodany ❯
| Total (complex+sugars) | 2.64 g | 1% DV |
Inne ❯
Źródła
- Data type: 40
- USDA Food Data Central