Turnip greens, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 29 kcal -
Białko 3.35 g 6.7% DV 462% D
Tłuszcz 0.42 g 0.5% DV
Węglowodany 4.98 g 1.8% DV
Cukry 0.75 g -
Błonnik 3.4 g 12% DV 837% D
Woda 90.4 g -
Popiół 0.85 g -
Sód 15 mg 0.7% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 0.5 mg 0.1% DV 6.27% D
Kwas foliowy 39 ug - -
Witamina A 10765 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg 4.5% DV 310% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.07 mg 5.7% DV 393% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg 2.9% DV 202% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.07 mg 1.4% DV 95.17% D
Witamina B6 0.07 mg 3.9% DV 272% D
Witamina C 21.8 mg 24% DV 1670% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 519 ug 432% DV 29822% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 6459 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 39 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 39 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 538 ug 60% DV 4123% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 2.66 mg 18% DV 1223% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 152 mg 12% DV 806% D
Miedź 0.15 mg 17% DV 1149% D
Żelazo 1.94 mg 11% DV 743% D
Magnez 26 mg 6.2% DV 427% D
Mangan 0.48 mg 21% DV 1424% D
Fosfor 34 mg 2.7% DV 188% D
Potas 224 mg 4.8% DV 329% D
Selen 1.2 ug 2.2% DV 150% D
Sód 15 mg 0.7% DV 44.98% D
Cynk 0.41 mg 3.7% DV 257% D
Alanina 0.23 g -
Arginina 0.21 g -
Kwas asparaginowy 0.35 g -
Cysteina 0.04 g -
Kwas glutaminowy 0.46 g -
Glicyna 0.2 g -
Histydyna 0.08 g -
Izoletyda 0.17 g -
Leucyna 0.31 g -
Lizyna 0.22 g -
Metionina 0.08 g -
Fenyloalanina 0.21 g -
Prolina 0.16 g -
Seryna 0.14 g -
Treonina 0.18 g -
Tryptofan 0.06 g -
Tyrozyna 0.13 g -
Walina 0.23 g -

Źródła