Palak Paneer - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(500 g) Spinach, mature
(500 g) Cheese, cottage, creamed, large or small curd
1 cup (70 g) Vegetable oil, NFS
1 cup (4.667 g) Butter oil, anhydrous
(150 g) Onions, raw
(182 g) Tomatoes, red, ripe, raw, year round average
1 cup (5.625 g) Garlic, raw
1 teaspoon (2 g) Ginger root, raw
1 tablespoon (1.2 g) Spices, coriander leaf, dried
1 tablespoon (2 g) Spices, cumin seed
1 tablespoon (2.167 g) Spices, cloves, ground
1 cup (3 g) Salt, table, iodized

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	100 kcal	-	-
Białko	5.24 g	10% DV	210% D
Tłuszcz	7.06 g	9.1% DV	-
Węglowodany	3.94 g	1.4% DV	-
Cukry	1.89 g	-	-
Błonnik	1 g	3.6% DV	71.43% D
Woda	82.41 g	-	-
Sód	230 mg	10% DV	-
Cholesterol	7 mg	2.3% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	13.4 mg	2.4% DV	48.73% D
Kwas foliowy	32 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.04 mg	3.5% DV	70% D
Witamina B12	0.08 ug	3.3% DV	66.67% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.13 mg	9.9% DV	198% D
Witamina B3 (Niacyna)	0.3 mg	1.9% DV	37.63% D
Witamina B6	0.11 mg	6.4% DV	127% D
Witamina C	9.2 mg	10% DV	204% D
Witamina K (filochinon)	178 ug	148% DV	2960% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	12 ug	-	-
Karoten, beta	1289 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	4 ug	-	-
Folate, food	32 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	32 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	15 ug	-	-
Witamina A, RAE	123 ug	14% DV	273% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	1.64 mg	11% DV	219% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	59 mg	4.5% DV	90.77% D
Miedź	0.05 mg	5.9% DV	118% D
Żelazo	0.6 mg	3.3% DV	66.67% D
Magnez	38 mg	9% DV	181% D
Fosfor	77 mg	6.2% DV	123% D
Potas	238 mg	5.1% DV	101% D
Selen	3.5 ug	6.4% DV	127% D
Sód	230 mg	10% DV	200% D
Cynk	0.34 mg	3.1% DV	61.82% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.29 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.82 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.04 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.29 g	-	-
Kwas masłowy	0.05 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.03 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.13 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.87 g	-	-
Kwas stearynowy	0.31 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.04 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	3.94 g	1.4% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	7 mg	2.3% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	82.41 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -