Okra, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 29 kcal -
Białko 1.63 g 3.3% DV 225% D
Tłuszcz 0.24 g 0.3% DV
Węglowodany 6.41 g 2.3% DV
Cukry 2.87 g -
Błonnik 2.1 g 7.5% DV 517% D
Woda 91.12 g -
Popiół 0.59 g -
Sód 3 mg 0.1% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 11.1 mg 2% DV 139% D
Kwas foliowy 100 ug - -
Witamina A 305 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg 6.1% DV 420% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg 7.4% DV 509% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg 3.9% DV 266% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.21 mg 4.2% DV 288% D
Witamina B6 0.04 mg 2.2% DV 150% D
Witamina C 9.6 mg 11% DV 736% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 47.8 ug 40% DV 2747% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 183 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 100 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 100 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 15 ug 1.7% DV 115% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 0.32 mg 2.1% DV 147% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 74 mg 5.7% DV 393% D
Miedź 0.08 mg 8.4% DV 582% D
Żelazo 0.52 mg 2.9% DV 199% D
Magnez 40 mg 9.5% DV 657% D
Mangan 0.84 mg 37% DV 2531% D
Fosfor 37 mg 3% DV 204% D
Potas 184 mg 3.9% DV 270% D
Selen 0.6 ug 1.1% DV 75.24% D
Sód 3 mg 0.1% DV 9% D
Cynk 0.49 mg 4.5% DV 307% D
Alanina 0.06 g -
Arginina 0.07 g -
Kwas asparaginowy 0.12 g -
Cysteina 0.02 g -
Kwas glutaminowy 0.22 g -
Glicyna 0.04 g -
Histydyna 0.03 g -
Izoletyda 0.06 g -
Leucyna 0.09 g -
Lizyna 0.07 g -
Metionina 0.02 g -
Fenyloalanina 0.05 g -
Prolina 0.04 g -
Seryna 0.04 g -
Treonina 0.05 g -
Tryptofan 0.01 g -
Tyrozyna 0.07 g -
Walina 0.07 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 0.59 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 91.12 g -

Źródła