Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 19 kcal -
Białko 2.27 g 4.5% DV 478% D
Tłuszcz 0.25 g 0.3% DV
Węglowodany 3.11 g 1.1% DV
Cukry 0.32 g -
Błonnik 2.8 g 10% DV 1053% D
Woda 93.8 g -
Popiół 0.57 g -
Sód 25 mg 1.1% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 0.3 mg 0.1% DV 5.74% D
Kwas foliowy 70 ug - -
Witamina A 7076 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg 3.3% DV 351% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg 4.1% DV 429% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg 1.6% DV 170% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.02 mg 0.3% DV 33.68% D
Witamina B6 0.11 mg 6.4% DV 669% D
Witamina C 13.8 mg 15% DV 1614% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 335 ug 279% DV 29395% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 4246 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 70 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 70 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 354 ug 39% DV 4140% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 1.35 mg 9% DV 947% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 101 mg 7.8% DV 818% D
Miedź 0.06 mg 6.4% DV 678% D
Żelazo 1.12 mg 6.2% DV 655% D
Magnez 13 mg 3.1% DV 326% D
Mangan 0.29 mg 13% DV 1346% D
Fosfor 24 mg 1.9% DV 202% D
Potas 139 mg 3% DV 311% D
Selen 0.6 ug 1.1% DV 115% D
Sód 25 mg 1.1% DV 114% D
Cynk 0.2 mg 1.8% DV 191% D
Arginina 0.17 g -
Cysteina 0.03 g -
Histydyna 0.04 g -
Izoletyda 0.08 g -
Leucyna 0.07 g -
Lizyna 0.1 g -
Metionina 0.02 g -
Fenyloalanina 0.06 g -
Treonina 0.06 g -
Tryptofan 0.03 g -
Tyrozyna 0.12 g -
Walina 0.09 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 0.57 g -
Betaina 0.2 mg -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 93.8 g -

Źródła