Okra, cooked, boiled, drained, with salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element Amount Daily value Density
Energia
22 kcal - -
Białko
1.87 g 3.7% DV 340% D
Tłuszcz
0.21 g 0.3% DV -
Węglowodany
4.51 g 1.6% DV -
Cukry
2.4 g - -
Błonnik
2.5 g 8.9% DV 812% D
Woda
92.57 g - -
Popiół
0.84 g - -
Sód
241 mg 10% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
9.3 mg 1.7% DV 154% D
Kwas foliowy
46 ug - -
Witamina A
283 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.13 mg 11% DV 1000% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06 mg 4.2% DV 385% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.87 mg 5.4% DV 495% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.21 mg 4.3% DV 387% D
Witamina B6
0.19 mg 11% DV 1000% D
Witamina C
16.3 mg 18% DV 1646% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
40 ug 33% DV 3030% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
0 ug - -
Karoten, beta
170 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
46 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
46 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Tokoferol beta
0 mg - -
Tokoferol delta
0 mg - -
Tokoferol gamma
0.16 mg - -
Tokotrienol alfa
0 mg - -
Tokotrienol beta
0 mg - -
Tokotrienol delta
0 mg - -
Tokotrienol gamma
0 mg - -
Witamina A, RAE
14 ug 1.6% DV 141% D
Witamina B12, dodana
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
0.27 mg 1.8% DV 164% D
Witamina E, dodana
0 mg - -

Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
77 mg 5.9% DV 538% D
Miedź
0.09 mg 9.4% DV 859% D
Żelazo
0.28 mg 1.6% DV 141% D
Magnez
36 mg 8.6% DV 779% D
Mangan
0.29 mg 13% DV 1162% D
Fosfor
32 mg 2.6% DV 233% D
Potas
135 mg 2.9% DV 261% D
Selen
0.4 ug 0.7% DV 66.12% D
Sód
241 mg 10% DV 953% D
Cynk
0.43 mg 3.9% DV 355% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.07 g - -
Arginina
0.08 g - -
Kwas asparaginowy
0.14 g - -
Cysteina
0.02 g - -
Kwas glutaminowy
0.25 g - -
Glicyna
0.04 g - -
Histydyna
0.03 g - -
Izoletyda
0.07 g - -
Leucyna
0.1 g - -
Lizyna
0.08 g - -
Metionina
0.02 g - -
Fenyloalanina
0.06 g - -
Prolina
0.04 g - -
Seryna
0.04 g - -
Treonina
0.06 g - -
Tryptofan
0.02 g - -
Tyrozyna
0.08 g - -
Walina
0.09 g - -
Element Amount Daily value Density
Omega-3 ALA
0 g - -
Omega-6 linolowy
0.05 g - -
Omega 9 oleinowy
0.03 g - -
Kwas mirystynowy
0 g - -
Kwas palmitynowy
0.04 g - -
Kwas stearynowy
0 g - -
Total (complex+sugars)
4.51 g 1.6% DV -
Element Amount Daily value Density
Popiół
0.84 g - -
Kofeina
0 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Teobromina
0 mg - -
Woda
92.57 g - -

Źródła