Upma - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(175 g) Cereals, CREAM OF WHEAT, regular, 10 minute cooking, dry
1 cup (28 g) Vegetable oil, NFS
1 tablespoon (2 g) Spices, cumin seed
(90 g) Peppers, jalapeno, raw
1 teaspoon (1 g) Ginger root, raw
1 tablespoon (1.575 g) Spices, mustard seed, ground
(220 g) Onions, raw
(246 g) Tomatoes, red, ripe, raw, year round average
1 cup (3 g) Salt, table, iodized
1 cup (474 g) Beverages, water, tap, drinking

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	87 kcal	-	-
Białko	1.98 g	4% DV	91.03% D
Tłuszcz	2.64 g	3.4% DV	-
Węglowodany	13.81 g	5% DV	-
Cukry	1.61 g	-	-
Błonnik	1.3 g	4.6% DV	107% D
Woda	80.99 g	-	-
Sód	98 mg	4.3% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	6.2 mg	1.1% DV	25.91% D
Kwas foliowy	25 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 mg	6.3% DV	144% D
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04 mg	3% DV	68.97% D
Witamina B3 (Niacyna)	0.77 mg	4.8% DV	110% D
Witamina B6	0.08 mg	4.6% DV	107% D
Witamina C	11 mg	12% DV	281% D
Witamina K (filochinon)	5.5 ug	4.6% DV	105% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	22 ug	-	-
Karoten, beta	118 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	7 ug	-	-
Folate, food	10 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	19 ug	-	-
Kwas foliowy	9 ug	2.3% DV	51.72% D
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	11 ug	1.2% DV	28.1% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	0.76 mg	5.1% DV	116% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	96 mg	7.4% DV	170% D
Miedź	0.06 mg	6.2% DV	143% D
Żelazo	4.06 mg	23% DV	519% D
Magnez	10 mg	2.4% DV	54.73% D
Fosfor	29 mg	2.3% DV	53.33% D
Potas	111 mg	2.4% DV	54.29% D
Selen	3.2 ug	5.8% DV	134% D
Sód	98 mg	4.3% DV	97.95% D
Cynk	0.22 mg	2% DV	45.98% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.13 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.94 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.02 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.01 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.96 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.27 g	-	-
Kwas stearynowy	0.07 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	13.81 g	5% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	80.99 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -